|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Nutrisystem
Sağlığı ve Hastalıkları

Keten tohumunu yemenin en iyi yolu nedir?

Keten tohumları son derece besleyicidir ancak aynı zamanda kırılgandır ve uygun şekilde saklanmadığında hızla bozulabilir. Bütün tohumlar öğütülmüş olanlara göre oksidasyona daha az eğilimlidir. Vücut bütün tohumları sindiremez, bu nedenle onları doğru şekilde yiyebilmek için öğütülmeli ve düzenli olarak tüketilmelidir.

* Öğütülmüş keten tohumu: Öğütülmüş keten tohumunu sıcak mısır gevreği, yulaf ezmesi, yoğurt veya bir smoothie ile karıştırın. Ayrıca ekmek, kek veya kurabiye gibi unlu mamullere de ekleyebilirsiniz.

* Keten tohumu yağı: Olası yan etkileri önlemek için keten tohumu yağı buzdolabında saklanmalı ve sadece küçük miktarlarda tüketilmelidir. Her gün 1 yemek kaşığı keten tohumu yağı alın veya salata sosunuza biraz karıştırın.

* Filizlenmiş keten tohumu: Filizlenmek keten tohumlarının besin değerini arttırır ve daha sindirilebilir hale getirir. Keten tohumlarını birkaç saat veya gece boyunca suda bekletin. Bu, tohumların besin maddelerini parçalayan ve onları daha biyolojik olarak kullanılabilir hale getiren faydalı enzimlerin büyümesini destekler. Keten tohumunu filizlendirmenin en kolay yolu, onu büyük bir kavanoza koyup üzerine su ekleyip kapağını kapatmaktır. Islattıktan sonra suyu boşaltın ve tohumları iyice durulayın. Tohumlar filizlenmeye başlayana kadar (genellikle yaklaşık iki ila üç gün içinde) günde iki kez durulamaya devam edin. Fidelerin yeşile dönmesini önlemek ve filizlerin eşit şekilde büyümesini sağlamak için kavanozu dolaylı güneş ışığına yerleştirin. Yaklaşık 1/4 inç uzunluğa ulaştıklarında tüketime hazırdırlar. Filizlenmiş keten tohumları hafif cevizli bir tada sahiptir ve salatalara, sandviçlere veya smoothielere eklenebilir.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com