bırakma , bir kişi, bir kez sigaramiktarına ve sıklığına bağlı olarak , neredeyse dayanılmaz yan etkiler hafif yaşayacaksınız . Baş ağrısı , sinirlilik , anksiyete , iştah artması veya kilo alma , konsantrasyon bozukluğu, aşırı yorgunluk ve sürekli istek bırakmanın bazı yan etkileri vardır . Bu belirtiler bir sigara detoks takip hafifletilebilir veya azaltılabilir.
Detoks
yasaktır detoks floş nikotin ve içerdiği diğer maddelerin yardımcı olmak için bol su içme içermelidir kişinin sistemi dışında sigara . Bir de bu süre içinde aşırı yorgunluk , hafif yaşamaya muhtemeldir gibi , kendilerini uyku için fazladan zaman ayırmak gerekir . Bir belirli kanserlerinriskini azaltmak hem de bu kadar koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi beta - karoten açısından zengin olan gıdalar , yemek önemlidir Vitamin C ve A miktarlarda yerine yardımcı meyve ve sebze açısından zengin bir diyet , yemelisiniz o sigara içerken emmek için zor olabilir . Ayrıca E vitamini alarak sigara tarafından hasar gören hücreleri onarmaya yardımcı olabilir . O eski içiciler Vitamin E 100 ila 200 MGS bıraktıktan sonra bir gün almak tavsiye edilir . Bir deyama veya nikotin sakızı kullanırken greyfurt veya portakal yemekten kaçınmalıdır . Bu besinler oldukça asidik olan ve sigarayı bırakmanın daha ciddi yan etkileri yaşamaya bir neden , vücuttaki nikotin kaybını hızlandırabilir. Ayrıcabitkisel Milk Thistle sigara dumanı ilevücutta kalan toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olabileceği düşünülmektedir . Recommenced doz iki kez 280 miligram ya da iki 140 mg kapsül yemek saatlerinde önce bir gün.
Gelişmeler
iyi haber nikotinvücudu bırakıyor olması 72 saat sonra . İki hafta sonra , akciğer fonksiyonu yüzde 30 oranında artabilir . 10 yıl içinde , kanser kurşun sağlıklı yeni hücreler tarafından değiştirilir olabilir hücreleri enfekte . Sigarayı bırakmanın son derece güç olsa da , bu stratejileri nikotintüm vücut detoks yardımcı bırakma yanı sıra ile ilişkiliyan etkileri azaltmak için etkili bir yol olabilir .