Yatmadan önce bitkisel müshil bir bardak çay içilmelidir. Mümkünseçay sinameki , güçlü bir bitkisel müshil içermelidir .
3
sindirim sistemi yıkayın . Distile su 1 litre olmayan iyotlu deniz tuzu 2 çay kaşığı birleştirin. Tuz tamamen eriyene kadar karıştırın , sonra mümkün olduğunca çabuksu içmek . Bu kolaybir çözüm içki yaparsasuyu ısıtmak olabilir . Bir saat 30 dakika sonra, bazıları oldukça gevşek , bağırsak hareketleri var başlamalıdır . Bu, yaklaşık 1-2 saat boyunca devam edecektir .
4
limonata hazırlayın . Distile su 1 bardak , sınıf B akçaağaç şurubu , taze sıkılmış limon suyu ve acı biber 1/10 1 /8 çay kaşığı 2 yemek kaşığı 2 yemek kaşığı birleştirin. Eğer temizlik yaparken Bu karışımı en az 6 kez bir gün içilmeli . Gerekirse 12 kere Bir gün o kadar içebilirsiniz .
5
bol su içiniz . Yüksek Lisans temizle sırasında, limonata içecek ek olarak saf su içmek gerekir . Su, hücreleri toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur , düzgün işleyen bağırsakları tutmaya yardımcı olur ve yağ yakmasüreci için çok önemlidir . Peter Glickman , günlük olarak vücut ağırlığının her £ 2 su , en az 1 gram içme önerir. Yeterli su alımı sağlamak için bir yolu10 - oz alternatif olmaktır . limonata 8 oz içmek. su . Ayrıca günlük organik nane çayı 1 veya 2 bardak içebilirsiniz.
6.
akşam müshil , sabah tuzlu su floş ve minimum 10 altı 12 günlük limonata içecek tekrarlayaraktemizlemek devam gün . Hızlı daha uzun yapabilir , ama daha 40 gün boyunca temizlemek için çalışmayın . Oruç için kullanılan değilseniz , 10 gün ile başlar ve uzun bir hızlıbir dahaki sefere kadar yol çalışması .
7.Break fast
. Birinci ve ikinci günlerinde sadece su ve portakal ya da greyfurt suyu içerek başlayın . İkinci gününde, taze , akşam yemeği için ev yapımı sebze suyu hazırladık olabilir . Üçüncü gün , portakal suyu ya da kahvaltı için greyfurt suyu ile başlar , öğle ve akşam yemeği için sebze çorbası var . Dördüncü gün , her zamanki diyet yemek olabilir .
Egzersiz 4-5 kez bir hafta çalıştırmak
8
yürüyün , bisiklet
ya da en azından 30 dakika boyunca yüzmek . Şiddetle yeterince kalp hızı yükseltmek için çalışmak. Bu kardiyovasküler egzersiz enerji için yağ depolanır çizmek için vücudunuzun neden olur. Aşk kolları yağ yakıcı egzersiz bu tip çekici , depolanan yağ yapılır beri onları ortadan kaldırmak için çok önemlidir .
9.
genel jimnastik --- egzersizi , şınav , lunges ve ağız kavgası gerçekleştirin --- iki kez bir hafta üç . Bu egzersizler yağ yakma sırasında genel güç ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olur.
10.karın bölgesini hedef egzersizleri yapın ve üç kez beş haftada bel
. Bu egzersizler yağ yakma ise bu alanlardakasları güçlendirmeye yardımcı olur . Aşk kollarıkarın bölgesinde bulunması nedeniyle, tonlama ve bu kasları güçlendirerek onların görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir .