ve gıdaların nediyet süre kaçınmak gerekir . Bu diyet içinbeslenme yasaları oldukça sıkı ve kaçınarak farklı aşamalarını içerir ve daha sonra tekrar diyet içine farklı gıdalar ekleyerek , bu yüzden buna görebakkal ve plan menüleri için sizinle birlikte bu kılavuzu almak akıllıca olur.
2
malzemeleri alın . Yerel bakkal veya çiftçi pazarı , tam tahıllar ekmek ve pirinç , fasulye ve diğer mercimek , sebze ve deniz sebzeleri satın alın. Maksimum besin değerini sağlamak için yerel olarak yetiştirilen ya da mevsimlik taze gıdalar satın .
3
( bazı balık türleri onaylı hariç) tüm süt , et çıkarın , diyet beyaz un , şeker ve işlenmiş gıda .
4
Nightshades eleyin . Patates , domates , patlıcan ve bibermacrobiotic diyetin parçası olmayan itüzümü bitkilerin örnekleridir . Bukemiklerden kalsiyum süzülmeye inanılıyor onların yüksek asitlik , kaynaklanmaktadır . Itüzümü bitkiler de tütün içerir , bu nedenle sigara içiyorsanız eğer bu diyet başlamadan önce, istifa etmelidir .
5
balık ve çiğ gıdalar küçük porsiyonlar yiyin . Macrobiotic diyet çoğu pişmiş yiyecek oluşur. Ancak , çiğ sebzeler çoğu pişmiş sebzeler sunamıyoruz besin sunuyoruz . Pişmiş balık ( pisi balığı, dil balığı, pisi balığı , morina ve ) deMakrobiyotik diyet sınırlı miktarlarda tüketilmelidir edilebilir bir şeydir . Yandan Miso tutun. Herhangi Makrobiyotik diyetin bir elyaf Miso çorbası bol .
6
yüksek kaliteli deniz tuzu ve sınırlı baharatlar kullanın. Aşırı yemek gelirken sindirim güçlüğü yol , böylece macrobiotic pişirme baharat kullanarak vebaharatdiyet için onaylanmış olduğundan emin olun eğer ılımlılık kullanabilirsiniz .
7
paslanmaz , dökme demir düzgün yemek hazırlayın çelik, cam veya emaye tencere kaplı . Teflon veya yapışmaz tava ve plastik kaplargıda aktarmak toksinleri içeren inanılıyor . Mikrodalga asla kullanmayın . Bu mikrodalga pişirme gıdalarınbesin değerini azaltarak , pişirme yıkıcı biçimi olduğunu makrobiyolojik uygulayıcıları tarafından inanılmaktadır .