gıda tüketimi ve aktivite bir günlük başlayın . Bu diyet her türlü iyi bir plan .
2.
Lower . Emin Eğer alıcı kaç kalori , ne yiyorsun , yemek , ve kaç kalori ( yaklaşık ) Eğer faaliyetleri yoluyla yakmak mümkün vardırsürelerini not yapmak ve yükseltmek etkinlik düzeylerine göre kalori alımı. Bir Makrobiyotik diyet genel sağlık geliştirmek için tasarlanmıştır . Bu diyet teşvikgıdaların bazıları doğası gereği düşük kalorili veya düşük yağlı değildir . Eğer fitness rutin ayarlama olmadan bu gıdaların çok fazla tüketmek eğer sen tahmin olmayabilir sonuçlarını fark etmeye başlayacaktır .
3
düşük yağ ve düşük kalorili gıdalarınmiktarlarını artırın ki Eğergün boyunca tüketmek . Yağ ve kalori daha düşüktür ve bu diyet dahiltaneleri çok tüketen birlikte gitmekpotansiyel olumsuz yanlarını yaşamadanfaydaları alıyorsanız bu gıdalar dolduruyormakrobiyolojik gıdaların daha fazla yiyerek . Bu daha aktif olacak zaman günlerdeyüksek kalorili gıdalar zevk verir aktivite düzeyine göre makrobiyolojik gıda seçenekleri ayarlamak için harika bir yoldur .
4
yeme zamanını ayarlayın , böylece Eğer geçakşam gıdalar tüketen değil . Sonra gün içinde yenen yemek genellikle daha etkin olduğunda önceki gün yenen gıdaların daha fazla kullanılması daha az olasıdır . Sen daha iyi sonuçlar elde etmek için aktivite düzeyine göre makrobiyolojik gıda seçimler ayarlamak daha fazlasını yapabilirsiniz . Yediğinizzaman değiştirilmesi de enerji düzeyi ve gün boyunca yakılan kalorimiktarı üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir .