bir yiyecek günlüğü tutmakeylemi her gün yemekyiyecekleri aşağı yazmasürecini içerir . Bu sizin gıda alımını ve bu size yedik vezaman hissettim ne zaman gibi ilgili bilgi kayıt için gittiğiniz her yere yanınızda götürebileceğiniz taşınabilir bir kitap. Bir gıda dergi size daha iyi kilo vermek için mücadele edilebilir nedenlerini saptayabilen bu kadar yemek yemekmiktarını izlemenize yardımcı olur.
Faydaları
Kayıt gıda alımı dergide ve ne yemek neden zaman , size daha farkında yapacaktır. Eğer vücudunuz sıkıldı zaman atıştırma veya stresli olduğunuzda sağlıksız gıdalar aşırıya , besinler aracılığıyla ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alıyorsanız eğer tespit edebilirsiniz . Daha sonra size kilo kaybı ve sağlık hedeflerine ulaşmak için değişiklik yapmak için gereken yere tanımak mümkün olacak .
Gıda dergi küçük olmalıdır Özellikler gün boyu yanınızda taşımak için yeterli . Taşınabilir bir dergi seçimi yanınızda alacakşansını artırır . Kişiliğinizi , ihtiyaç ve bütçeye dayalı bir dergi seçiniz . Bu ucuz bir dizüstü bilgisayar , bir fantezi , deri ciltli kitapçık gülümseme ya da yaparönünde bir karakteri ile bir not defterişeklinde olabilir .
Türleri
gıda dergi birçok formlar alabilir ve kendiniz için belirlediğinizhedeflere dayalı farklı bilgiler içerebilir . Yediğinyemek , bunu yedim zaman duygu nasıl yedim ve :En iyi sonuç için , bu bilgi üç ana parça içermelidir . Ayrıca bu türporsiyon büyüklüğü ,kalori içeriği ,yağ içeriği ve düşünce ve
Hususlar
Unutmayın o gün . Duyguların bir özeti gibi bilgileri içerebilir dergide her yemek bir şey veya içki kaydetmek için . Bunu unutmak veya bazı gıdalar üzerinde atlamaalışkanlığı içine almak Eğer değişiklik yapmak için gereken yere tespit etmek mümkün olmayacaktır . Dürüst olun ve size belirli bir günde çok fazla sağlıksız gıdalar yedim düşünüyorsanız Kendinize çok sert olmayın . Bir yiyecek günlüğü tutmakamacı zamanla sağlığını ve refahını arttırmaktır.