Birçok multivitaminler satın alınabilir , ve muhtemelen Centrum ve One A Day gibi bazıları için reklam gördüm . Bazı hamile kadınlar veya yaşlı kişiler için özel olarak bireysel ihtiyaçları için formüle edilmiştir . NewChapter gibi şirketler gibi , stresi azaltmak , kilo ya da depresyonbelirtilerini azaltmak isteyenler gibi kişilerin , geniş bir yelpazede için birçok takviyeleri sunmaktadır . NewChapter boş mideleri alınacak bütün gıda vitamin hapları kullanır . Böyle Enviva gibi sıvı vitamin takviyeleri , geleneksel multivitamin hapları çok daha yüksek emilim oranlarının iddia . Olsa , multivitaminler ile dikkatli olun ve her zaman günlük rutin içine birini tanıtan önce doktorunuza danışın. Bazı çalışmalar bir multivitamin alarak ve artırdığını bağışıklık sistemi alma arasında bir bağlantı bulunmadığını iddia . Alexander J Sutton ve Alia El - Kadiki tarafından yapılan bir çalışmada yaşlıların arasında multivitaminler ve geliştirilmiş enfeksiyon korunması arasında anlamlı bir bağlantı bulunamamıştır .
Egzersiz Proteinler
Egzersiz proteinli karışımlar içeren bir besin çeşitliliği veegzersiz tutkunları için protein bir ton . Orada birçok çeşidi ve tatlar vardır , ve birçok kas büyüme yakıt peynir altı suyu tozu , kreatin ve diğer besinleri içerir . Nutrisport , kilo kilo , ya da daha fazla enerji elde etmek isteyenler için takviyeleri sunmaktadır . Bunlar vücutlarını değiştirmek isteyenler için mükemmel, ama fazla tüketildiğinde olumsuz etkileri olabilir .
Besin açısından zengin gıdalar
Bazı gıdalar sadece var vitaminler , antioksidanlar ve mineraller , ve birçok meyve ve sebzeler bir ton . Bir meyve veya sebze yeme organik ve doğal olan gerçek bir gıda ürünü yemek anlamına gelir . Birçok multivitaminler , doğal , ancak sentetik besin teslim yoktur . Bu yiyecekleri yeme sağlıklı kilo kaybı için kurşun yardımcı olabilir , tüketim sonra tam olmak için daha olası hale getirir . Birçok web sitesi gibi Whfoods.com olarak ücretsiz doğal gıda ürünleri dışında sağlıklı bir diyet oluşturmak içinmükemmel bir sebze , meyve ve yemek tarifleri , bulmanıza yardımcı olabilir .
Sen
için sağ Neler Seçimi
bazı besin maddelerininsentetik versiyonları gerçek besin olarakaynı niteliklere sahip olabilir , ama bu tür sentetik E vitamini gibi bazı doğal olarak bulunan olduğu gibiaynı tekme teslim yok . Jack Challem , beslenme ve vitamin araştırma uzun süre yazara göre, sentetik E vitaminiaynı etkileri için üç kezdoğal miktarı kadar gerektirebilir . Doğal ürünler yiyerek , sağlıklı bir diyet teşvik etmek ve sağlıklı kilo kaybı elde etmek ve korumak için daha olasıdır . Bazı insanlar yemek ve meyve ve sebze yemek içinzaman yok , ve bu insanlar bir vitamin takviyesi yararlanabilir . Bazı çalışmalarda az veya hiç etkisi gösterildiği gibi , bir doktor ile konuşun - ve hatta yan etkileri - multivitaminler ve vitamin takviyeleri alarak
.