Yaşlı erkekler , koyu deri boyası ve ( günde 15 dakika önerilir) günlük güneş ışığı için yeterli pozlama almak istemeyenler bir ek alarak ya da güçlendirilmiş bir gıda ürünü kullanmayı düşünmelisiniz olan erkekler vitamini D.Vitamin D yüksek tansiyongelişimini önlemeye yardımcı olabilir ve bazı kanser türleri insidansını azaltabilir . Vitamini mevsimsel depresyon ile yardımcı vevücut tüberküloz ve multipl skleroz gibi koşulları gibi enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olabilir . Orta yaşlı erkekler günde 10 mcg almalıdırlar .
E vitamini
E vitamini Eğer üveit gelişebilirşansını azaltmak , yolları bir dizigözleri korur , makula dejenerasyonu ya da katarakt . . Bu özellikle şeker hastaları için bir konudur
E vitamini düzeyleri kansergelişimine bir bağlantı olabilir kalp hastalığı geliştirmeşansı azaltabilir ; Uzun vadeli çalışmalar kolon kanseri gibi bazı kanserler , yetişkin bir erkek içinönerilen doz
vitamini yeterli düzeyde korumak isteyenler bir azaltılmış oranına sahip olabileceğini düşündürmektedir günde 15 mg dır . Gıda kaynaklarından ( patates , fındık ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde E vitamini sağlamak ) için vitamin almak için iyi olsa da , bir ek diyet varyasyonları korumasız bırakmayın emin olabilirsiniz .
C vitamini
C vitamini sayesinde makula dejenerasyonu ve üveit önlemek için tavsiye edilir . Bu zararlardankalpdamarlarını koruyor ve aterosklerozun ilerlemesini yavaşlatabilir . C vitamini aynı zamanda yüksek kan basıncı ve kansere yakalanma riskini azaltabilir . Vitamin .
Narenciye C vitamini mükemmel bir kaynak , ama brokoli , Brüksel lahanası ve lahana gibi olduğu bilinen olmayabilir de sağlıklı kemik , tendon ve bağ için kolajen korumak için hayati önem taşımaktadır . Erkekler günde 90 mg gerekir . Sigara içenleralışkanlığı neden tükenmesietkilerine karşı ek bir 35 mg gerekir .
B6 vitamini
Vitamin B6 , C ve E cinsel işlev bozukluğu ile yardımcı olmak için tavsiye edilir . C vitamini kan akışını , E etkiler ve hormon üretimi ilevücuda yardımcı B6 iken. B - kompleks vitaminleri onların stres giderici özellikleri için tavsiye edilir . B6 nörotransmitterlerinüretimi için de gereklidir .
Erkekler B6 vitamini ya da B - kompleks vitaminleri günde 50 .100 mg yemek gerekir . Havuç, bezelye ve patates gibi baklagiller ve sebzeler B6 vitamini bakımından zengindir .