Keten tohumu yiyin Nasıl

Ayrıca keten tohumu olarak bilinen Keten , yağ , bütün tohum ya da yemek olarak zemin olarak bir besin takviyesi olarak kullanılır . Omega - 3 yağ asitleri , lignan ve lif yüksek değerler için bilinen bir çok besleyici tohum vardır . Ayrıca bazı kanser , kalp hastalığı , inme ve diyabet mücadele için ön çalışmalarda lanse edilmiştir . Keten tohumu yemek için çeşitli yollar vardır . Ayrıca bu waffle ve kraker gibi bazı işlenmiş gıdalarda , bulunan; Ancak ,besin değeri bu formlarda kadar yüksek değildir . Talimatlar yağı , bütün tohum veya toprak - up tohum olarak 1

Satınalma keten
. Eğer bütün bunları satın seçerseniz bir kahve değirmeni bunları kendiniz eziyet olabilir. Keten tohumu ya daikidaha yaygın " altın keten tohumu " veya kahverengi olarak satın alınabilir . Altın veya kahverengi keten tohumu arasında besin değerleri çok az fark vardır . BuInternet üzerinde , veya sağlık gıda mağazalarında ,organik veya sağlık koridorda çoğu bakkallarda bulunur .
2

besin değerini tutmak içinketen tohumu dondurun . Bu serin , karanlık bir yerde muhafaza edilebilir , ancak bir yıl sonra besin kudret kaybedersiniz . Yağ asit içeriğitohum korunmaktadır çünkü bütün keten tohumu aynı zamanda zemin - up keten tohumu daha iyi saklar.
3

diyet keten tohumu ekleyin . Keten tohumu küspesi , yulaf ezmesi , tatlılar ve unlu mamulleri gibi gıda eklenir ve neredeyse fark edilmeden gidip olabilir . Günde zemin keten tohumu , iki çorba kaşığı Onebesin içeriği faydalanmak için ihtiyaç vardır . Sen eklendi keten tohumu ile gıdalar satın alabilirsiniz; Ancak,aynı faydaları elde değil .

DMG Foods Ne Diğer Ürünler Advocare benzer mi

beslenme