Satınalma keten
. Eğer bütün bunları satın seçerseniz bir kahve değirmeni bunları kendiniz eziyet olabilir. Keten tohumu ya daikidaha yaygın " altın keten tohumu " veya kahverengi olarak satın alınabilir . Altın veya kahverengi keten tohumu arasında besin değerleri çok az fark vardır . BuInternet üzerinde , veya sağlık gıda mağazalarında ,organik veya sağlık koridorda çoğu bakkallarda bulunur .
2
besin değerini tutmak içinketen tohumu dondurun . Bu serin , karanlık bir yerde muhafaza edilebilir , ancak bir yıl sonra besin kudret kaybedersiniz . Yağ asit içeriğitohum korunmaktadır çünkü bütün keten tohumu aynı zamanda zemin - up keten tohumu daha iyi saklar.
3
diyet keten tohumu ekleyin . Keten tohumu küspesi , yulaf ezmesi , tatlılar ve unlu mamulleri gibi gıda eklenir ve neredeyse fark edilmeden gidip olabilir . Günde zemin keten tohumu , iki çorba kaşığı Onebesin içeriği faydalanmak için ihtiyaç vardır . Sen eklendi keten tohumu ile gıdalar satın alabilirsiniz ; Ancak,aynı faydaları elde değil .