Kanser AraştırmaAmerikan Enstitüsü'ne göre ,tipik Amerikan diyet 10:1 ve 15 arasında omega - 3 yağ asitleri oranı ( bitkisel yağlarda bulunan ) bir omega - 6 yağ asitleri vardır : 1. . Bu oran, çeşitli hastalıklar ile bağlantılıdır. Omega - 3 yağ asitleri , keten tohumu yağı ve balık yağı güçlü kaynakları diyet için 4:1sağlıklı ideal oranda doğru olduğunu oranını devrilebilir. Bu oran kanser ve kalp hastalığı düşük insidansı ile ilişkilidir .
Omega - 3 yağ asitleri
Balık yağı dokosaheksaenoik asit ( DHA ) ve eikosapentaenoik asit (EPA ) içerir . Keten tohumu yağı çoğunlukla alfa - linolenik asit ( ALA ) bulabilirsiniz . Vücut fonksiyonları kullanılacak DHA ve EPA içine ALA dönüştürmek gerekir .
Kalp Sağlığı
Balık yağı takviyeleri yüksek kan basıncı , yüksek trigliserid azaltabilir düzeyleri ve kalp hastalığı , kalp sağlığı ve keten tohumu yağı arasındakibağ kadar güçlü değil ise . Kalp krizi öyküsü olan kişilerde , keten tohumu yağı, bununla birlikte , bir kalp krizi geçirmeriskini azaltmak yok . Ayrıca ölümcül kalp kriziriskini azaltır . Omega - 3'ler
Keten tohumu yağı
Vejetaryen Kaynak balık yağı için bir vejetaryen alternatif. Bir yemek kaşığı. Keten tohumu yağı , balık yağı , 1 g için ikame edilebilir ALA civarında 7 g içerir .
Keten Tohumu Yağı Önlemler
Doktorlar genellikle tavsiye hamile ve emziren kadınlar keten tohumu yağı kaçının. Yağ hamile kadınlar için zararlı olan , adet uyarabilir .
Balık Yağı Önlemler
balık yağı büyük miktarlarda alarak kaçının. Çok fazla burun kanaması olasılığını artırabilir .