Protein vücut için ek olarak öncelikle işlevi sallar. Protein kas gelişimi içintemel yapı taşları olan amino asitler içerir . Protein aynı zamanda yorucu bir çalışmadan sonra iyileşmek için kasları yardımcı olur . Onlar şifa ihtiyacı en olduğunuzda hemen bir çalışmadan sonra bir protein shake İçme hızlakaslara bu proteinleri sağlar . Vücut daha hızlı , böylece bir protein shake daha hızlı protein içeren katı gıdalar dahakasları katılar faydaları olabilir daha sıvıları yıkmak olabilir .
Metabolizma Bakım
ortalama bir yetişkin Mayo Clinic beslenme uzmanı Katherine Zeratsky göre , protein 46-56 gram her gün gerektirir . Çoğu yetişkin , normal , sağlıklı bir diyet yoluyla bu elde edebiliyoruz , böylece protein sallar dengeli beslenme için gerekli değildir . Beslenme , ancak, altı küçük öğün idealdir metabolizma seviyelerininuğruna üç büyük öğün tercih olduğunu öneriyoruz. Altı öğün planlamak ve hazırlamak için zaman bulmak bile zor olabilir ; bir protein shake bu günlük yemek biri için bir besin takviyesi olarak hizmet verebilir .
Açlık Killer
atıştırma ihtiyacınız var? Böyle bir protein shake gibi protein kaynakları Zeratsky göre , iyi bir seçimdir . Bir protein shake İçme artıkvücut hızla yakıp bir şekerli , karbonhidrat yüklü atıştırma , daha memnun duygu bırakacaktır. Ayrıca sonuçta günlük tüketmek kalorisayısını azaltmak için yardımcı , dahabuzdolabına dönen engel olacaktır .
Hangover Yardım
protein shake yardımcı olabilir bir zonklama baş giderilmesi ve kusacak gibi ağır içme bir gece sonrasabah mide . Amino asitler alkol geride bırakırtoksinlerinvücut temizlemek yardımcı olur. En sallar bazlı süt olduğundan , onlar da alkolün zarar mide astar yatıştırmaya yardımcı olabilir . Vücut rehydrate yardımcı olacak ve hiçbir zaman bu akşamdan bitecek ikisi de vitamin ve su eklemek için meyve ya da iki bir parça atmak.
Yanılgılar
bazı ürünlerin ' iddialarına rağmen , bir protein shake yapmayacağım tek şey kilo kaybına neden olabilir veya yağ yakmak değildir . Onlar yolda bir diyet yardımcı olabilir , onlar da kendilerini kalori içerir . Vücut enerji olarakkaslar tarafından kullanılan protein deposu olacak ve yağ olarak kullanılmayan enerji depolar . Bu nedenle, hareketsizlik ile birlikte , özellikle çok fazla protein sallar içme , onlara yardım değil , kilo kaybı çabalarına engel olacaktır . Ayrıca , protein sallar meyve , sebze ve tahılgerekli besinleri içermez , bu yüzden idareli bir yemek yerine bunları kullanabilirsiniz .