vücut geliştirme sallar kullanılan proteindört en yaygın türleri whey protein , peynir altı suyu proteini izolatı , kazein proteini ve soya proteini vardır . Peynir altı suyu proteini birçok vücut geliştiriciler kullanmak proteinintemel türüdür . Whey protein izolatı ile karşılaştırıldığında genellikle karbonhidrat fazladan birkaç gram içerir. Kazein proteini yavaş sindirerek olmak için olduğunu belirtti . Bir katabolik ( kas - yakma ) durumuna girmesini kasları önlemeye yardımcı olur, çünkü protein Bu tür genellikle yatmadan önce alınır . Son olarak, soya proteini vücut geliştiriciler arasında da çok yaygındır . Soya proteini soya fasulyesi türetilmiş ve kazein , peynir altı suyu veya izole daha fazla karbonhidrat içerir .
Karbonhidratlar
Karbonhidratlar bazen vücut protein sallar eklenir . Vücut onu sallamak karbonhidrat ekler olsun ya da olmasın bir kaç faktöre bağlıdır . O kilo vermeye çalışıyor ise, o herhangi bir ekstra karbonhidrat eklemek olası değildir . Ancak, o ( kilo almaya çalışıyor) " şişirme " olduğu zaman , ogenel kalori yanı sıra karbonhidratmiktarını arttırmak amacıylasarsıntısının zemin yulaf ezmesi veya dekstroz ekleyebilirsiniz .
Yağlar
yağ bazı türleri de bir vücut geliştirme sarsıntısından eklenebilir . Bir vücut geliştirmeci onun protein shake yağ ekler olsun veya olmasın , onun hedeflerine bağlıdır yanı sıra onun vücut yağ nasıl tepki vereceğini . Bir vücut geliştirmeci ekleyebilir yağ bazı örnekler zeytinyağı , hindistan cevizi yağı , öğütülmüş badem ve zemin keten tohumu vardır .