Keten tohumu yağı alfa - linolemic asit ( ALA ) , aynı zamanda soya ve kanola gibi diğer yağlarda bulunan omega - 3 yağ asidi , ancak küçük miktarlarda içerir . ALA DHA ve EPA ile aynı yarar sağlamamaktadır . ALA , DHA ve EPA içinevücut tarafından dönüştürülür keten tohumu yağı iddia Üreticileri . Bununla birlikte, Bella Online göre , DHA ve EPA dönüştürülebilir ALA sadece çok küçük bir miktar, en az yüzde 1 , yoktur. Eğer somon hizmet veren tek bir 3 - oz DHA ve EPAmiktarı almak içingalon keten tohumu yağı tüketmek gerekir .
Balık Yağı
BALIK YAĞI DHA ve EPA içeren ve yararlarından bazıları düşük iltihabı yoktur; Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı , felç, prostat ve meme kanseri düşük riskleri; PMS ve menopoz belirtilerinin rahatlatılması; diyabet önleme ve artan beyin fonksiyonu. Balık yağıyararları elde etmek için, böyle somon , ton balığı , sardalye ve alabalık gibi omega - 3 yağ asitleri içeren balık yemek önerilir .
Kolesterol
Biliyorsunuz balık yağı düşük trigliserid yardımcı olduğu bilinmektedir
. Trigliserid fazla kalori tüketmek vücudunuz tarafından depolanan yağ türüdür . Eğer bir kolesterol taraması varken trigliserid düzeyleri ölçülür . Yüksek trigliserid düzeyleri (damar sertliği ) ateroskleroz yol açabilir . Keten tohumu yağı trigliserid veya kolesterol üzerinde çok az veya hiç etkisi yoktur. Gıda ve İlaç Dairesi , yüksek kolesterol tedavisi için bir reçete mukavemetli balık yağı onayladı. Sakıncaları balık yağı yüksek doz nedeniyle kan inceltme aşırı kanama riski daha yüksektir koyabilirsiniz vardır , ve bazı insanlar balık tatma burpsyan etkisi yoktur.
Kalp Hastalığı
balık yağı kalp krizi geçirmiş kişilerde ölümriskini düşürür . Ancak, araştırmalar ALA yüksek düzeyde bir altı yıllık dönemde yutulur iken kalp krizi kendisiriski yüzde 59 oranında azaldığını göstermiştir . ALA C -reaktif protein , kalp hastalığı ile bağlantılı olan bir inflamasyonu azaltır. Bu keten tohumu yağı, sadece seçkin fayda görünüyor .
Keten Tohumu Yağı Yan Etkileri
Keten tohumu yağı , gevşek dışkı , aşırı gaz , ağrılı dahil olmak üzere bazı ciddi yan etkileri olabilir inflamasyon ve prostat kanseri riski daha yüksektir . Keten tohumu yağı gibi büyük miktarlarda balık yağı ile aynı sonuçları elde etmek için tüketilmesi gerekir , çünküönceki tavsiye edilmez.
Uyarı
balık yağı ve keten tohumu yağı ya da herhangi takviyesi almadan önce , çünküolası yan etkileri doktorunuzla tartışın.