önemlidir tüketilen . Su ve oksijen içeren , aşırı miktarda alındığında şey toksik olabilir. Vitaminler bir istisna vardır .
Günlük Değer
gıda ve vitamin ürünleri HemYüzde Günlük Değer etiketlenir . Bu yüzde yetişkin 18 ve üstü için 2.000 kalori diyet dayanmaktadır .
Türleri
Suda eriyen vitaminler ( B ve C ) olamaz vücut tarafından depolanır , bu nedenle aşırı basitçe atılır . Bu A, D , E ve K gibi yağda çözünen vitaminler , zamanlavücutta birikir ve sonunda doz aşımı yol açabilir .
Overdose
Yağda çözünen uzun bir süre için yüksek dozlarda alınması halinde vitamin aşırı doz yol açabilir. Çok fazla A vitaminisinir sistemi ve karaciğerde hasara neden olabilir . Çok fazla E vitamini kanama ve yorgunluk neden olabilir .
Hususlar
en besinlerinönerilen günlük değerinin yaklaşık yüzde 100 içeren her gün bir multivitamin alırsanız , Eğer güvenli . Daha mutlaka daha iyi olmadığını aklınızda bulundurun . Vitamin mega dozlarda alınması doz aşımı yol açabilir .