Vitaminler Vitamin takviyeleri işlevini bedensel için gerekli olan , ve biz sağlıklı ve dengeli beslenme ihtiyacıvitamin birçok almak . Bununla birlikte, birçok kişi için, et, meyve ve sağlığı için gerekli vitamin tavsiye edilen miktarlarda sağlamak için gerekli sebzedenge elde etmek zor olabilir. Bu miktarÖnerilen Günlük (RDA ) denir veGıda ve İlaç İdaresi ( FDA) tarafından ayarlanır . Sağlık üzerinde olumsuz etkisi olabilir gibi bu önerilen miktarları, aşılmamalıdır . Vitaminler suda- eriyebilir ya da yağda çözünür ve bu maksimum absorpsiyon için yemek zamanlarında tüketilmelidir ya vardır. Vitaminler , örneğinalfabenin harfleri ve sayılar tarafından sınıflandırılır C, A , E , B12 ,Diyet
Birçok insanın diyetinde K.
Mineral takviyesi de bazı mineral eksikliği olabilir . Çinko, magnezyum , kobalt , selenyum , kalsiyum ve fosfat gibi mineraller, tüm temel fonksiyonları içinvücuda gerekli olan , ama modern bir diyet bazen bu bileşiklerin yeterli miktarda içeremez ; bu nedenle tamamlamak için gereklidir. Bu tür vejetaryen /vegan ya da çölyak gibi kısıtlı diyetler , insanlar takviyesi ile düzeltilmesi gerekir mineral eksiklikleri olabilir . Çok aktif kişiler de egzersizvücut bu bileşiklerin bazı kaybetmesine neden olabilir gibi , mineral takviyesi önerilir.
Diyet
Many Yağlar tamamlayan sağlık uzmanları yağları ile ilave öneririz . UK beslenme kurallar haftada yağlı balık üç porsiyon öneririz . Bu, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklarda bolca bulunan Omega - 3 yağ asitlerininalgılanan sağlık yararları nedeniyle . Ancak , balık yağı ya da bitkisel bazlı Omega 3 kapsülleri ile tamamlayan balık yemek için uygun bir alternatiftir . Sağlık yardımları, düşük kolesterol düzeyleri , geliştirilmiş yağ metabolizmasını ve daha iyi cilt dahil söyleniyor .Diyet
Protein takviyesi
Protein takviyesi sadece hardcore vücut geliştirmeci için değil . Birçok kişi kendi diyet yeterli protein alamadım ve tamamlayabilir protein alımını artırmak için uygun bir yoldur . Ortak protein takviyesi bu davücut içinçok kullanımı vardır , yanien yüksek biyolojik değere ( BV ) gibi , peynir altı suyu , kazein , yumurta ve soya proteinleri geçer . Protein ile ilave enerji düzeylerini artırmak ve bazı çalışmalar ile vücuttaki yağ yakma geliştirmek için gösterilmiştir. Peynir altı suyu proteinien yaygın ve uygun bir titremesinin alınabilir .