Protein
Türleri yağsız kas oluşturmanıza yardımcı olur . Peynir altı suyu protein belki de vücut çevrelerinde en yaygın olarak kullanılan bir proteindir. Hazmı kolay , su veya süt ile karıştırın kolay ve günlük diyet içine fazladan proteini almak için hızlı bir yoldur . Kazein proteini genellikle sadece yatmadan önce almış yavaş sindirilen bir proteindir. Bu gecede sindirmek içinvücut protein verir ; kazein proteinin genellikle
Türleri
sıvı veya toz halinde kreatin icomes . sindirimi 4-5 saat sürer ve genellikle sadece bir egzersiz öncesi kullanılır . Kreatin ile ilavevücut yüksek yoğunluklarda gerçekleştirmek mümkün olur ve bir enerji destek veriyor . Bukaslara su sağlar ve daha yoğun ve odaklı gerçekleştirmek içinsporcu sağlayan kas lifleri , güçlendirir . Bu ek devücudun daha hızlı egzersiz kurtarmak yardımcı olur .
Fonksiyon
Amino asitler yağsız kas kütlesi kazanmak ve bunu sürdürmek hayati bir rol oynamaktadır . Protein vücutta mevcut amino asitlerin doğru bir denge gerekir. Protein , doku formu yardımcı antikorların kendi doğal üretimini uyarır ve kas dokusununyapı taşıdır . Çoğu protein tozları daha kolay kas büyümesi için gerekliamino asitleri almak için yapma ,ekinde BCAA ( dallı zincirli amino asitler ) var.
Önemi
temiz , yağsız kas dokusu oluşturmak için çalışırken , protein açısından zengin bir diyet önemlidir. Kas kazanmak için ,vücut , iyi beslenme, dinlenme ve egzersiz bir denge gerekiyor.
Hususlar
Diyet ve egzersiz istenen sonuçları elde etmek içinanahtardır . Birkaç hafta içinde bir yıldız fiziği sağlayacak sihirli bir hap veya toz yoktur. Takviyeler sadece diyet ve egzersiz ile birlikte hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilir .