Erkekler Spor sitesine göre , ZMA takviyeleri alarak katabolizmasını azaltabilir , kasları egzersiz sırasında kırılıyorsüreci; katabolizması fazkısa ,hızlı anabolizması kaslar kendilerini tamir izin ayarlar. ZMA içindeçinko , kas yıkımı azaltmak iştah kaybını önlemek ve soğuk algınlığı için süreyi azaltacaktırbağışıklık sistemini güçlendirebilir . Ayrıca, bir araştırmaya göre , ZMAhormonal profil artırabilir . ZMA Sporcularplasebo grubunda yüzde 10 artışa kıyasla 2.5 kat daha fazla bir plasebo grubuna göre kas gücü , yanı sıra testosteron seviyelerinde yüzde 30 artış elde etti. Çünkütakviyesi kullanarak diyetmineral ve vitamin çok ekleyebilirsiniz . 60 mg çinko yenmesi . takviyesi ve diyet yoluyla günde bakır bir eksikliği neden olabilir . Birden fazla 350 mg Magnezyum takviyesi. ishale neden olabilir. 100'den fazla mg aşan . günlük vitamin B6 toksisite ile sonuçlanabilir. Eğer bir kalp rahatsızlığı ya da osteoporoz için ilaç alıyor , ayrıca,Erkekler Spor sitesine göre , ilaç ve besin etkileşimleri olabilir . Eğer diyet için bu ek eklemeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir . Biyoteknoloji Bilgi sitesi için Ulusal Merkezi göre , bir incelenecektir olsun diyet etkilenen magnezyum ve çinko durumu , katabolik ve anabolik hormon profilleri , ve /veya eğitim uyarlamalara bir ZMA takviyesi. Çalışmanın sonuçları ZMA reklamı olarak çalıştığınıiddiasını desteklememektedir. Ek magnezyum veya çinko durumunu artmaz . Bulgular ZMA , önerilen dozlarda , deneyimli , direnç eğitimli sporculara ergojenik değer sağlayacaktır iddiaları çürütmek .
Takviyesi Etkileri
Etkililik