dergi Flex güçlü lesitin takviyeleri almak üstyapı çağırıyor. Lesitin yağ ve kolesterol düzeylerininazaltılmasısindirim önemli bir rol oynar, çünkü , sizin genel lipoprotein profilini iyileştirmeye yardımcı olabilir . Lesitin ayrıca kolin , uzun veya yoğun egzersiz sırasında tükenmiş bir temel besin içerir . Flex karoserciler tatlılar , tahıl ya da salatalara eklenebilir granül lesitin dört ya da daha fazla yemek kaşığı tüketmek önerir . En lesitin bakımından zengin gıdalar doymuş yağ oranı yüksek veya çok işlenmiş ya vardır çünkü Flex takviyesi önerir .
Magnezyum
Kaslar bu yeterli alımı yapma , düzgün sözleşme magnezyum gerekir gücünü geliştirmek için önemli bir besindir. Ne yazık ki , birçok sporcu performansı ve kas büyümesini engel olabilir magnezyum marjinal eksiklikleri var . Kas ve Spor dergi , magnezyum süksinat ya da magnezyum aspartat şeklinde her gün magnezyum 250-450 mg önerir. Gıda kaynakları yeşil yapraklı sebzelerde , somon , brokoli , fındık , tohumlar ve fasulye sayılabilir .
Glutamin
amino asit glutamin kas hücrelerine su ve glikojen çekin olur . Muscle & Fitness göre , bu " boy , bebek ! " Anlamına Glutamin da amino asitler diğer bazı fizyolojik bir görev için kas gelişimini terk etmediğinden emin olur . Onun vücut işlevlerine ek olarak , glutamin de yerine yatakta sıkışmış evspor salonunda olacağım anlamına gelebilir ki, bağışıklığı artırır . Muscle & Fitness çalışmadan sonra beşsabah gram ve başka beş önerir .
Potasyum
Yoğun fiziksel aktivite ve aşırı sıvı kaybı , örneğin terleme , tüketebilir potasyum seviyeleri. Potasyum kas kasılması ve sinir iletiminde önemli bir rol oynar. Ayrıca vücudun sıvı dengesini korumak ve enerji için karbonhidrat ve proteini kullanmak yardımcı olur. Kas güçsüzlüğü ve yorgunluk Potasyum eksikliği sonucu . Potasyumiyi kaynakları patates, muz , brokoli , mantar , avokado , lahana , süt , fındık , yeşil fasulye , tofu , domates , balık , kereviz ve pekmez vardır .
D vitamini
D vitamini Flex bildirilen araştırmaya göre , kas fonksiyonu ve fiziksel gücü kazanç sağlanmasında önemli bir rol oynar . D vitamini eksikliği Amerikalılar arasında en yaygın besin eksiklikleri biridir. Birçok vücut geliştiriciler (genellikle müstahkem D vitamini bulunmaktadır ) süt ürünleri kaçınmak için, daha yüksek bir risk altında olabilir . D vitaminininen iyi kaynağıgüneştir , ancak birçok uzman , çünkü bu çözüm teşkil cilt kanseririskinin artması güneşe maruz tavsiye isteksizdir. D vitamini besin kaynakları süt, meyve suyu ve tahıl gibi sık bu vitamin ile takviye sardalye ve gıdalar içerir .