stresbaşlangıcında Theanine'nin 50 ila 200 mg alın . Ayrıca stresli bir durum girmeden önceTheanine almak isteyebilirsiniz . Alfa beyin dalga aktivitesini muhafaza bilinçli gevşeme gösterir, çünkü bu etkili bir tedavi yöntemidir . Bu ilkeye göre
, bir theanine dozaj genel rahatlama için yararlıdır . Eğer dinlenmek istiyorum
Mood Kontrol
Teaninvücudun gama amino artar bile stresli değilse veya stresli bir durumda . , Theanine'nin tercih dozu yutmayın butirik asit ( GABA) seviyeleri. GABA serotonin artar , sakin bir duygu neden değil sadece . Serotonin duygularını kontrol eden bir nörotransmitter olduğunu. Serotonin bir artış aşağı hissi üzerinde daha iyi kontrol anlamına gelir ve depresyon için yararlı kanıtlayabilirim . Eğer aşağı veya duygusal bunalmış hissediyorsanız zaman Theanine atın. Theanine de bu doğanın premenstrüel sendrom belirtileri ile kadınlara yardımcı olabilir .
Odak Geliştirme
Teanin uyuşukluk neden olmadan odak yardımcı olur . Önce bu zor okuma veya işletim ağır makine gibi yoğun odaklanma gerektiren faaliyetlere Theanine'nin 50 ila 200 mg alın. Theanine birkaç saat boyunca etkili olabilir . Nedeniyle stres veya dinlenmek için bir yetersizlik uyku sorunları yaşıyorsanız
Uyku Yardım
Theanine atın. Theanine olmayan bir uykulu tedavi , ama aynı zamanda sizi heyecanlandırmak ya da kafein yapar gibi gergin yapmaz . Alfa beyin dalgalarının theanine en düzenleme beta dalgaları üretemezler sağlamaya yardımcı olur . Eğer yeşil çaykafein uyanık ve heyecanlı tutmak gibi , bu konuda theanine takviyeleri kullanmayı tercih edebilir .