türleri toz halinde alınabilir protein çeşitli farklı tipi vardır . Peynir altı suyu proteini hızlı sindirir ve iyileşme ve kas büyümesi için amino asitlerinen iyi profili içeren , Mike Schiemer , Latitude Spor Kulüplerinin bir sertifikalı kişisel antrenör söyledi . Soya ve yumurta proteini de çabuk sindirilir tam kaynaklarıdır . Bunlar, aynı zamanda iyi bir amino asit profiline sahiptir. Kazein daha yavaş sindirir .
, Ne protein tozları almak için bilmek önemlidir zirve performansı için ne protein
almak için zaman. Schiemer "hızlı ve optimal" kas kazanımı için bir çalışmadan sonra 30 dakika içinde peynir altı suyu proteini tüketen önerir . " Yumurta veya soya proteini de bir çalışmadan sonra iyi bir seçenektir . Yavaş ve sabit bir amino asit salınımını sağlar, çünkü uyku önce alındığında Kazein iyi çalışır birkaç saat içinde . protein , ne olursa olsun tür , kas yakıt sabit bir amino asit kaynağı içingün boyunca tüketilmesi gerekir . Schiemervücudun daha işleyemiyor çünkü herhangi bir zamanda protein fazla 35 gram tüketilmesi asla önerir Derhal o miktardan daha .