Çoğu kemik sağlığında rolü için tanınan , D vitamini aynı zamanda farklılaşma , kanser önleme , kan basıncı regülasyonu , gelişmiş bağışıklık , kalsiyum emilimini , kalsiyum ve fosforun kan düzeyleri bakım hücre katkıda bulunmaktadır.
Türleri
D2 vitamini ( ergokalsiferol ) vedaha güçlü bir şekilde , D3 vitamini ( kolekalsiferol ) takviyeleri ve güçlendirilmiş besinlerde D vitaminiiki tür oluşturur. D vitamini multivitaminler veya 50 2.000 Uluslararası Birimler ( IU ) miktarında bir tek besin olarak bulunabilir . İlaç firmaları pazar destekleri gibi yumuşak jeller , kapsüller , tabletler veya sıvı şeklinde .
Gerçekler
yetişkinler içinyeterli Emme ( AI ) 200 IU . Linus Pauling EnstitüsüTolere Üst Limiti ( UL ) D vitamini
Hususlar
Gıda sağlıklı yetişkinler için 2.000 IU gibi yüksek bir alımı da anlaşılacağı ve Beslenme Kurulu D vitamini AI yeniden değerlendirmek ve araştırma garanti olarakdeğerini güncelleştirmek devam ediyor . Amerikan Pediatri Akademisi , günlük 400 IU 200 IU çocuklar için tavsiye artmıştır .
Toksisitesi Uyarı zihinsel değişmiş kemik kaybı , artmış kan kalsiyum düzeyleri , neden olabilir durum , bozulmuş böbrek fonksiyonu , organ ve anormal kalp ritmi kalsifikasyon .