Potasyum , yüksek kan basıncı önlemek ve kontrol edebilirsiniz . Potasyum iyi kaynaklarıdır Çeşitli meyve , sebze ve balık .
Kalsiyum
bir ek olarak etkili olup olmadığını rağmen Kalsiyum , düşük kan basıncı yardımcı olduğu gösterilmiştir diyet kalsiyum tartışma altında olduğu gibi . Düzgün bir kalsiyum takviyesi alarak hiçbir zararlı yan etkileri ancak vardır .
Magnezyum
Magnezyum kan basıncı üzerindeki etkisi bağlamında sık sık tartışılıyor . Tartışma başladığı yerde ne kadar bu böyledir yok rağmen , düşük diyastolik kan basıncı yapar .
Omega - 3
Omega - 3 yağ asitleri soğuk su balıkları geliyor veya balık yağı takviyeleri . Omega - 3 ve omega - 6 arasındakidoğru oranı tutmak kan basıncı için çok önemlidir .
Sarımsak
Sarımsak kardiyovasküler hastalığı olanlarda olumlu etki göstermiştir . Bu bir baharat yemekleri tuz yerine kullanabileceğiniz bir şey olmanınavantajına sahiptir .