Astragalus yaygın olarak geleneksel Çin tıbbı ( TCM ) kullanılankök hangi bir yerli Asya bitkidir . Umm.edu göre , Astragalus enfeksiyonla mücadeledebağışıklık sistemini desteklemek antimikrobiyal ve antioksidan özellikleri vardır . Onlar doğrudan stres etkilenen çünkü ,böbreküstü bezleribağışıklık sistemi üzerinde azaltılmış gerginlik yararlanabilir . Nih.gov göre
, ön araştırma nedeniyle kalp hastalığı için bir yardımcı tedavi olarak Astragaluskullanımını destekler onun kalp fonksiyonu üzerindeki potansiyel olumlu etkileri. Bu bağışıklık uyarıcı özellikleri nedeniyle, geven bir doktor gözetiminde hariç lupus ve romatoid artrit gibi otoimmün koşulları insanlar tarafından alınmamalıdır .
Sibirya Ginseng
Sibirya ginseng bağışıklık uyarıcısı ve genel tonik olarak yüzyıllardır kullanılmıştır ve biliş ve fiziksel performans üzerindeki olumlu etkileri için duymaktadırlar . Smart - Publications.com göre , Sibirya ginsengi gürültü , ısı ve diğer kaynaklardan , hem de yaralanmasının ardından ruh hali ve kurtarma zamanı geliştirerek kaynaklanan stresi azaltır .
Sibirya ginsengi tarafından da üretilen stres hormonlarınıntükenmesi önleyebilir kendi işleyişinde genel iyileşmeye yolböbreküstü bezleri , . Yorucu fiziksel aktivite maruz kaldığında Nih.gov göre , ginseng ile tedavi edilen fareler dayanıklılık ve sağkalım oranları artmış sergiledi
Rhodiola Rosea
Snoudon rosea'yı . - Ayrıca altın kökü olarak bilinen - hem Avrupa hem de Asya tıbbında yüzyıllardır adaptogenic özellikleri için kullanılır olmuştur . Diğer adaptogens gibi , rhodiola dayanıklılık üzerinde olumlu etkileri vardır ve devücudun streszararlı etkilerini azaltmak için yeteneği nedeniyle olmak . Lef.org göre
olabilir , rhodiola eksikliğinden kaynaklanan adrenal tükenmişlik önlemeye yardımcı olur uyku , aşırı tüketim kafein ve diğer stres gibi uyarıcıların . Busimpatoadrenal sistemin menşeli stres belirli bir tip azalarak çalışması inanılır . Adaptogens adrenal yorgunluk tedavisinde yararlı olabileceği gibi
Yaşam
Yaklaşımlar , onlar en etkili , sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak alındığında . diyet , egzersiz ve uyku kalitesi gibi
faktörler adrenal fonksiyon önemli bir rol oynamaktadır . Meyve , sebze , yağsız et ve kepekli tahıllarböbreküstü stres kafein gibi uyarıcı , kaçınarak tam bir iyi - dengeli beslenin . Günlük fiziksel aktivite 30 ila 45 dakika için Amaç , her gece uyku en az yedi (tercihen sekiz ) saat almak için emin olun .
Sağlıklı başa çıkma becerilerini Pratiğizihin ve beden dış algılamaşeklini değiştirmek yardımcı olabilir stres , böylece genel adrenal yükünü hafifletiyor . Derin nefes alma , meditasyon , günlüklerinde ve diğer rahatlatıcı aktiviteler zor yaşam durumları ortaya çıktığındavücudun stres yanıtı önlemek veya azaltmak yardımcı olabilir.