Ne İyi Fiber Takviyeler Kimiz

Diyet lifi kabızlık rahatlatmak iyi bilinmektedir . Bununla birlikte, elyaf, kolesterol düşürücü ve şeker hastalığı ve kalp hastalığı gibi durumların ortaya çıkma riskini azaltmak gibi diğer sağlık yararları sağlar . Lif iki türü vardır . Bu tür meyve ve lifen iyi biçimi olarak kabul edilir sebze , lif veen iyi ikinci kaynak olarak kabul edilir örneğin kepek ve yulaf gibi tam tahıllar , hububat lifleri gibi gıdalarda bulunan diyet lifi . Fiber kas , kemik sağlığını ve çok daha fazlası bina , bağışıklık sistemini güçlendirmeye , kilo kontrolü , sindirim sağlığı için faydalıdır . Çoğu kişi sadece gerekli lif takviyeleri yapma , gram yaklaşık yarısıgünlük önerilen sayı olsun. Fiber Dozaj

beslenme eksiklikleri dayanarak, lif ihtiyacını belirler. Günde üç öğün üzerine lifeksik gram bölün . Günlük önerilen doz 20 ila 30 gramdır . Fiber

Fiber
Formlar kapsüller , yağlar , tozlar ve takviyeleri geliyor . Lif takviyeleri çekerken, yeterli su tüketimi var .
En iyi Fiber Takviyeler

iyi ve muhtemelenen tanınmış lif takviyeleri metamucil , Citrucel vardır , olmalıdır ve Fiber Seçim . Citrucel ve Fiber Seçim sebze yapılmış ise Metamucil , psilyum kabuğu yapılır. Tümbağırsakları düzenlemeye yardımcı ve kolesterol düşürmek için , lif bir diyet kaynağı olarak kullanılır .
Emniyet

Mayo Clinic göre , hiçbir kanıt olmadığı lif takviyeleri uzun süreli kullanımı zararlıdır . Ancak , lifiyi kaynakları sebze ve meyve kalır .
Önemi

Lif kolesterol düşürücü veriskin azaltılması için , karın spazmları ve bağırsak disfonksiyonu önlemek için gereklidir diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer koşullar .

Bir yemek yerine olun nasıl kullanılır Caplet Form Vs Vitaminler . Kapsül

beslenme