D vitamini çözünür veyağ depolanan su olmadığı anlamına yağda çözünen bir vitamin vardır. Bu, birikmesine neden ve toksisite yol açabilir. Bu, çok az besinlerde bulunan ve süt gibi diğerleri , ilave edilir. D vitamini takviyesi şeklinde de kullanılabilir . Ultraviyole ışınlarıcilt dokunduğunuzdavücut D vitamini sentezini tabi olabilir . D vitamini diğer rolleri bağışıklık ve nöromüsküler fonksiyonu vardır , ve bir anti - inflamatuvar yanıt veren .
D vitamini Kaynakları
Gıda kaynakları yumurta boyunduruğu , sığır karaciğeri , dahil ve süt ya da D vitamini D vitaminiyüksek kaynakları ile zenginleştirilmiş portakal suyu somon , morina ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunur. Morina karaciğeri yağı ve bir çorba kaşığı D vitamini 1360 uluslararası birim ( IUS ) içeren D vitaminitavsiye edilen günlük tahsisi ( RDA ) günlük 400IUs olduğunu.
Uzman Insight
Cedars -Sinai Medical Center , Los Angeles , Kaliforniya , saç büyümesini teşvik edebilir olup olmadığını belirlemek için vitamin D3 verildi çıplak fareler ile gerçekleştirilmiştir An hayvan çalışması
, bu farelerin normal saçlar büyümeye olamazdı . Doz verildi, ama o toksisite ulaşamadı yüksek bir doz olduğunu ifade değil . D3 vitamini takviyesi önemli ölçüde yeni farelerde saç büyümesini teşvik etmiştir. Büyüme bir döngüsel model oldu ve normal saç köklerininbüyüme uyarılmış . Bu bir hayvan çalışması olduğunu unutmayın; ancak,saç büyüme doğrudan normal koşullarda saç büyümeye olamazdı farelerde D vitamini yüksek dozda bağlanmıştır gösterir .
zehirlilik
D vitamini toksisitesi can bulantı , kusma , iştahsızlık , kilo kaybı ve kabızlık neden olur . Ayrıca bu karışıklık ve kalp ritim anormallikleri gibi mental durum değişiklikleri neden olabilir kalsiyum kan düzeylerini artırabilir. Besin DestekleriOfisi kalsiyum ( 1g/day ) ve D vitamini ( 400IUs/day ) kullanımı yüzde 17 oranında menopoz sonrası kadınlarda böbrek taşıriskini artırabilir söylüyorlar .
önce herhangi bir ek program için sağlık sağlayıcınıza danışın . Sonuçlar tipik değildir . D vitamini toksisitesi seviyesine sahiptir ve ciddi sonuçlara neden olabilir . Sağlanançalışma çıplak fareler dahil , ve saç büyümesini teşvik etmek için D vitaminietkinliğini gösteren insan deneme araştırma eksikliği vardır .