gibi, balık yağı , somon , ton balığı ve uskumru albacore gibi yağlı balıkdokusu alınır . Bu omega - 3 yağ asitleri , EPA ve DHA içerir . Tüm bu maddelerinvücuttaki inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur.
Şekli Düzenli Sağlık Faydaları
için Çünkü onun güçlü bir anti -inflamatuar özellikleri , balık yağı düzenli bir dozaj kalp krizi ve inmeriskini azaltmaya yardımcı olabilir . Bu düşük kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir ve arteriyel plak azaltmaya yardımcı olabilir . Bir yetişkinin sağlık bakımı için bir ortalama doz yaklaşık 0,3-0,5 gram kombine EPA /DHA günüdür . Bu bir ya da iki adet 1000 mg tablet günde dışarı çalışır .
Etkililik Kilo Kaybı Yardım olarak
Güney AvustralyaÜniversitesi çalışmada bulundu yağ yakma yeteneğini artırmak ve egzersiz sırasında kaslara kan akışını artırarak balık yağı yardımcıları kilo kaybı . ObeziteUluslararası Dergisi'nde yayınlanan başka bir çalışmada, İzlanda araştırmacılar balık yağı takviyesi tüm diğer faktörler Kilo Kaybı
Balık Yağı .
Dozaj eşit olmak , biraz kilo kaybı hızı arttığı bulundu
bu çalışmalarda bulgulara dayanarak , yaklaşık 1,5-2 gram birleştirildi DHA ve EPA günde ağırlık kaybı yardımcı olmak için iyi bir miktardır. Yani yaklaşık beş veya altı 1000 mg kapsül günde dışarı çalışır .
Nerede Balık Yağı
balık yağı satın almak , bu gün en yaygın kavanoz gibi yaygın olarak kullanılabilir yerel süpermarket veya ilaç mağazasında kapsül . Şişeden doğrudan yağ olarak alınan markalar dahil olmak üzere biraz yüksek - kalite sürümleri , sağlık, gıda mağazalarında bulunmaktadır . EğerÇevre Savunma Fonu gibi bir web sitesinde , satın almadan önce markanınkalitesini kontrol ettiğinizden emin olun .