Kreatin monohidrat iskelet kasının doğal bir bileşenidir ; kaynaklar , et ve balık bulunur . Bedenin , aynı zamanda, amino asitler gibi , doğal olarak , temel bileşenleri ile protein sentezleyebilir. Kreatin fiziksel performansı artırır kas enerji kullanılabilirliğini artırır . Kreatin takviyesiuzun vadede yeni kas dokusuüretimini artırabilir , tekrarlanan kas egzersizleri ve asansörler sırasında maksimal kuvvet nesil yakınında devam etmek için yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olabilir .
Dallı - zincirli Amino Asitler lösin, izolösin ve valin :
dallı zincirli amino asitler veya BCAAs , proteinden eldetemel amino asitler üç verilen isimleridir. Sporcular egzersiz performansını artırmak ve kas ve yoğun egzersiz nöbetleri kaynaklanan protein yıkımını azaltmak için BCAA kullanın . BCAAs yorgunluğu önlemek ve de konsantrasyonu artırmak için kullanılabilir. Kas yıkımını azaltırken kas proteinbina uyararak BCAAs iş . Bu nedenle, BCAA vücut için doğal ve son derece faydalı bir seçenek.
Doğal Testosteron Hidroforlar
vücut geliştirme nüfus yardımcı olmak için mevcut doğal testosteron güçlendiriciler vardır . Bu güçlendiriciler doğalvücut testosteron üretmek için neden otlar geliyor . Tribulus terrestris kas tonusu artırmak ve sağlıklı bir hormon fonksiyonunu teşvik edebilir tropik iklimlerde yetişen bir asma elde edilen doğal bir güçlendiricidir. Tongkat Ali kas kütlesi ve gücü artırmak doğal serbest vücudun testosteron seviyesini yükseltir başka ot vardır .
Protein
yeterli protein tüketmek kas büyümesi için hayati önem taşımaktadır . Protein kas sadece için değil, kemik , bağlar , deri, kıkırdak ve saç için önemlidir. Kas onarım ve bir egzersiz aşağıdaki büyüme üretilmesi amacıyla , bir protein shake protein içeriği , ancak BCAAs dahil edilmesi , sadece için önerilir. Bazı insanlar protein ile birlikte kreatin kas gelişimini en üst düzeye çıkarmak için sallar içerir .