Folik asit veya vitamin B9
kırmızı kan hücrelerininüretimi ile yardımcı olur , çünkü konsantrasyonu artırmak ve hafıza kaybını azaltmak yardımcı olabilir. Daha fazla kırmızı kan hücreleri, beyin ve daha fazla bellek saklama için iyi bir dolaşım anlamına gelir. Folik asit yeşil yapraklı sebzeler , güçlendirilmiş tahıl ve bezelye ve fasulye bulunabilir .
2
piridoksin , B6 vitamini , hafıza ve konsantrasyon geliştirme için önemlidir . Piridoksin de , nörotransmitterlerin oluşumuna yardımcı olmak ve beyin ve vücutta diğer gerekli kimyasal reaksiyonlar yardımcı olarak sinir sistemi yardımcı olur. Birçok gıdalar , ama özellikle sebze, tahıl ve fındık bulunabilir . B6 vitamini de ette bulunur . teknik bir vitamin , ginkgo biloba sık konsantrasyonu artırmak ve hafıza kaybını önlemek için ek olarak kullanılır değil
3.
rağmen. Bu genellikle " gingko " olarak yanlış yazılmış Businir sisteminin korunmasına yardımcı olur çünkü hem
4
Vitamin B12 başka bir bellek artırıcıdır. Bazı çalışmalar da yaşlı erişkinlerde beyin büzülmesine karşı etkili olabileceğini göstermiştir . B12 vitamini sadece et, süt , yumurta ve balık gibi hayvansal ürünler bulunabilir .