protein tozuistenilen miktarda ölçün ve uzun bir bardağa yerleştirin . Protein tozu bir porsiyon genellikle bir iki kaşık toz oluşmaktadır .
2. kullanın 6 oz . 8 oz . süt .
bir bardağa soğuk sütuygun miktarda dökün . Protein tozu çoğu marka süt 6-8 ons kullanmanızı öneririz .
3 kaşıklasüt ve protein tozu karıştırın .
bir kaşık kullanaraksüt ve protein karıştırın . Yönlerin her birkaç saniyede bir karıştırarak değiştirin. Protein shake iyi harmanlanmış kadar karıştırmaya devam edin .
Blender Şişe Yöntem
4
blender şişekapağı ve blender topu çıkarın . Kenara koyun .
5
blender şişe içine protein tozuistenilen miktarda Scoop. Şişede soğuk süt dökünüz .
6.
şişeyeblender topu bırakın vekapağı değiştirin . Içindekiler karıştırılır kadarblender şişeyi sallayın .
Electric Blender Yöntem
7
spesifik takipblenderdenkapağını çıkarın talimatları üretmektedir . Blender içineprotein tozu koyun ve sonrasüt .
8.
Blender kapağını değiştirin. Pürüzsüz kadar düşük hızdakarışımı karıştırın.
9.
kapağını çıkarın veprotein bir bardak veya fincan içine sallamak dökün .