( fazlar aşağıda listelenmiştir ) , kişisel yaşam ve fitness hedefleri doğrultusunda
1 - . Fat Shredder
2 - Endurance Artırıcı
2 belirleyin
- Enerji Booster
3
yaşam tarzı talepleri dayalı yaklaşım ( yaklaşımlar aşağıda listelenmiştir )
1 - .
3
Öğün Planı yaklaşımı - -Hızlı Opsiyon yaklaşımı <
2
kısım yaklaşım br >
3
vücut ağırlığını kez 10 çarparak istirahat metabolizma hızını hesaplayın .
4
yüzde 20 oranında sizin dinlenme metabolizma hızı çarpılarak günlük aktivite yanık hesaplayın .
5 istirahat metabolizma hızı ekle
, günlük aktivite yakmak ve 600 enerji miktarını bulmak için
6
enerji miktarını kullanarak aşağıdakitablodan beslenme düzeyini belirleyin . : 2.400 kalori bir gün
yemek :
Enerji Miktarı
1,800 2,399 için - : - Seviye 1 Seviye 2 2.400 2.999 için
1.800 kalori bir gün yemek 3.000 artı - Seviye 3 : 3.000 kalori bir gün
içinde yemek