Süt ürünleri mükemmel protein kaynaklarıdır ; onlar da büyüyor kemikler için kalsiyum ve D vitamini sağlar . Aslında, Amerikan Pediatri Akademisi süt ürünleri besinkarışımı olduğundan bile laktoz - hoşgörüsüz çocuklar tamamen , diyetlerine süt ortadan kaldırmak gerektiğini açıkladı " çocuklarda büyüme için gerekli . " Süt her gün üç porsiyon büyüyen çocuklar için tavsiye edilir . Bir süt veya yoğurt yaklaşık 8 ons miktarlarda hizmet . Gibi barbunya , mercimek , fasulye, nohut ve siyah gibi
Fasulye ve Baklagiller
Fasulye ve baklagiller , - gözlü bezelye , diyet protein ve lif için iyi bir kaynaktır . Fasulye Bir porsiyon pişmiş yaklaşık 1/2 bardak. 12 yaşındakiler için yedi günlük 2 bardak kadar tüketebilirsiniz ise çocuklar yaşları beş ve altı günlük fasulye 1 fincan 1/2 tüketmeliyiz.
Kuruyemiş
kıyılmış fındık , fıstık ve badem ezmesi gibi fındık ezmesi ve kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği gibi bütün tohum dahil fındık ,
, lif ve protein hem de içeren ve taşınabilir atıştırma için iyi. Fındık kalori yüksek olduğundan, bir porsiyon yaklaşık 1 çorba kaşığı nispeten küçük.
Beslenme Eğer bir titiz yiyen varsa , beslenme sallar çocuklar için özel olarak formüle
Shakes özellikle protein ile , herhangi bir besin boşlukları doldurmaya yardımcı olabilir. En beslenme sallar yemek yerine olarak tasarlanmıştır ve süt ve soya proteini , hem de vitamin, mineral lif ve bir arada içerirler. Çikolata , vanilya ve çilek gibi onların çocuk - dostu tatlar çocuklar almak için onları kolaylaştırmak .