2002 dergi makalesindede " cilt için önemli bir antioksidan olarak çinko destekleyen kanıtlar " göre, " International Journal of Dermatology , " çinko doğal iyileşmek içincildin yeteneğini geliştirir venesil yardımcı olabilir deri hücrelerinin . Yeni deri hücreleriyüzeye ulaşmak gibi , sivilce izlerigörünümünü azaltacaktır . Çinko fıstık , yağsız kırmızı et , buğday tohumu , karaciğer, yumurta sarısı , kabak çekirdeği , ayçiçeği tohumu , ringa balığı , soya fasulyesi ve istiridye gibi çeşitli gıda , yer almaktadır.
Sağlıklı yağlar
Bu tür abur cubur bulunan hidrojene yağlar gibi sağlıksız yağlar , geri kesmek varsa
cildinizi temizlemek içinyolda. Sivilce izleri cildi temizlemek için çalışırken çoğu zaman , insanlar yağ kesip . Aslında, Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , sağlıklı yağlar cilde sağlıklı , parlak bir görünüm vermek ve yardım da sivilce yara izi azaltmaya yardımcı olabilir . Diyet dahil etmek sağlıklı yağlar zeytinyağı , organik keten yağı ve balık yağı içerir .
Fiber
SağlıkUlusal Enstitüleri arasındakibağlantıyı notlar doğru sindirim ve açık tenli . Lif oranı yüksek diyetlersindirim sürecine yardımcı ve genel sağlığı teşvik ve bu nedenle , daha net bir cilt. Böyle baklagiller ( fasulye , split bezelye ve mercimek ) , tam tahıllı ekmek, meyve , sebze ve kepek gibi yüksek lifli gıdalar , dahil . Lif oranı yüksek gıdalar diyet zararlı gıdalar bir çok içeren sizeşansını azaltmak , hangi zamanda daha doldurma.
Su
su alımını arttırmak can Eğer akne muzdarip hiç kullanılmasa bile , cildiniz için mucizeler yapabilir . Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , su cilt dokusunun tamir edilmesi , hem de iyileşme sürecinde vücudun sürecinde kritik bir faktördür. Altı ila sekiz 8 oz içmek hedefliyoruz . Günde gözlük . Meyve ve sebze alımının artırılması bu gıdaların yüksek su içeriğine sahip olarak , sisteminizde sumiktarını artırmaya yardımcı olacaktır .
Kaçının Ne
Şimdi # & : Eğer sivilce yara izi azaltmak için yemek biliyorum , akne teşvik etmek vegelecekte daha fazla skar riskini artırabilir pratisyenAvustralya Kraliyet Koleji , tarafından 2006 dergiye göre , önlemek için gıdalarınaşağıdaki listesini görüntülemek x2022 ; Şekerli gıdalar • Rafine karbonhidratlar • süt • çikolata • Maya ( ekmek , bira vb . ) • Kahve • Kızarmış gıdalar • Soda ve yapay tatlandırıcılar