Et , yüksek termojenik . Tosca Reno , "Eat Temiz Diyet , " fitness modeli ve yazarvücut çalışan bir araba gibi , yandı daha fazla kalori çevirme , onları sindirmek için fazladan çaba gerekir, çünkü termojenik gıdalarvücudun ısısını yükseltmek olduğunu söylüyor " sıcak . " B vitaminleri etin konsantrasyonu da metabolizma yardımcı olur. Reno tavuk ve hindi göğsü , balık , yumurta veetler iyi bison düşünmektedir .
Lifli sebzeler
Yeşil, lifli sebzeler çeşitli nedenlerle metabolizma artırmak . Vücut böylece daha fazla kalori yakma ,lif sindirmek için daha çok çalışmak gerekir . Brokoli ve ıspanak gibi sebzeler metabolizma düzenleyici B vitaminleri ve kalsiyum içerir. Ayrıca , sebze fitness uzmanı Jillian Michaels göre , kontrol altında açlık hormonları (metabolizma bozucular ) tutar , tokluk artırmak .
Yulaf
başka lif ve vitamin superfood , yulaf ezmesi tekrar bir termojenik etki yaratarak , sindirmek için uzun bir zaman alır oldukça karmaşık bir karbonhidrattır . Bu arada, yulaf ezmesi sürekli insülin ve kan şekeri düzeyleri tutar . HealthMad.com göre , B vitaminleri , çinko ve tiamin yardım dallı zincirli amino asitlervücudun metabolize ezmesi yüksek seviyeleri.
Kuruyemiş ve Tohumlar göre
Jillian Michaels ,vücut performansını en üst düzeyde çalıştırmak için iyi yağlar gerektirir . Kuruyemiş ve tohumlar bu ihtiyacı karşılamak kalp - sağlıklı yağlar içerir . Yağlar da ghrelin , börekler ve diğer unhealthful gıdalar için istek neden olarak metabolizmayı bozaraçlık hormonu bastırmak . En iyi fındık badem , ceviz ve ayçiçeği tohumu vardır . Bilim adamları ise tartışmaya rağmen
Baharatlar
Tosca Reno göre , acı biber ,vücut sıcaklığını artırmak ve metabolizmayı artıracak önemli değişiklikler neden yeterlidir . Ayrıca , sık sık aşırı yemek ( metabolizma Topu ) daha az olası hale getirir baharatlı yiyecek , daha az tüketir .
Tarçın metabolizma yardımcı olur insülin , düzenler .
İçecekler
Siyah kahve metabolizmayı artırır. Kateşinler ( güçlü antioksidan ) zengin yeşil çay , aynı zamanda MuscleTech araştırmacılara göre , metabolizmayı artırır . Ancak, Jillian Michaels overtaxed böbreküstü bezleri ve enerji çökmeleri önlemek için , bir günde fazla kafein 200 mg tüketen karşı uyarıyor .
Iyi metabolizma güçlendirici , ancak , sudur. Her bedensel fonksiyon su gerektirir . Tosca Reno göre , hatta hafif dehidrasyonvücudun normal fonksiyonlarını yavaş , hangi da olacak Yavaş metabolizma .
Olacak