İçme bol kilo alabilirilk adımlardan biridir içiniz. Sekiz ila 10 bardak bir günhile yapacak . Hidratlı tutulması vücudun metabolize yemek daha hızlı olur ve iyi çalışır durumda böbrekler tutar . Ancak, sadece bir yemekten önce su içme , aynı zamanda öğün bir zamanlar hızlı dolgun olduğunuza inandırın vücudunuzun kandırmak olacaktır . Doğru sindirim sağlamak için , yemek ve yemeklerden önce , sırasında değil aralarında içilir .
Egzersiz
Çoğu insan bunu duymak nefret ediyor , ancak egzersiz hızlı kilo kaybetme için gerekli olan . Anahtar yavaş dışarı başlamaktır. Hemen çiğnemek daha fazla ısırmak etmeyin . Bunun yerine , yavaş yavaş daha sıkı egzersiz kurmak . Her akşam yürüyüş başlayın . Bir koşu ya da ağırlık kaldırma içineyürüyüş dönüm , bir aerobik sınıfına alarakhızını alabilirsiniz . Zamanla ,kilo kapalı erimeye başlayacaktır .
Raw Food Diyet
çiğ gıda diyet hızlı kilo vermek bir yoludur . Çoğunlukla çiğ meyve ve sebze yeme olacak bu yana , size yardımcı ama kilo veremezsiniz . Ancak sashimi , tohum , fındık ve avokado gibi çiğ balıkşeklinde yeterli protein ve sağlıklı yağlar tüketen , hala dengeyi korumak önemlidir . Aksi takdirde bir beslenme dengesizliği ya da hastalıktan muzdarip olabilir .
Lahana Çorbası Diyeti
lahana çorbası diyeti gibi sesler tam olarak ne oldukça fazla. Sen yedi günsüresince diğer sebze ve meyve ile birlikte lahana çorbası yemek . Bu uzun vadeli bir beslenme planı olması amacıyla hızlı bir diyet değildir. Ancak,kilo lahana , soğan , domates ve biber gibi sadece sağlıklı ürünler ile size doldurarak kapalı eritmek yardımcı olur . Bu diyet içinanahtar yüzden aç alamadım istediğiniz gibiizin gıdaların kadar yemektir . Lahana çorbası , meyve , sebze , su ve şekersiz meyve suları , tüm izin
Düşük karbonhidrat Diyet
düşük karbonhidrat diyeti hızlı kilo döken başka bir yoludur. ; Ancak,en sağlıklı seçenek olmayabilir . Sizin diyet etler , kümes hayvanları , süt ürünleri , yumurta ve yeşil yapraklı sebzeler büyük ölçüde oluşacaktır . Bu diyet tahıllar, fasulye , ekmek , makarna , bazı meyve veya patates yemek için izin verilmez . ÖrneklerAtkins diyeti veZone diyet içerir . Kısa vadede etkili olsa da, düşük karbonhidrat diyeti beslenme dengesizlikleri ve hatta kalp hastalığına neden olabilir .