22 Mayıs 2003 yılında yayınlanan bir yıllık çalışmada , TıpNew England Journal sorunu yüksek protein , düşük karbonhidrat diyet kilo kaybı aslında daha fazla olduğunu bildirdi bir "geleneksel " beslenmenin dahaüç ve altı aylık işaretleri de . Çalışma katılımcıları, kontrol grubunda 5.8 kilo karşılaştırıldığında , üç ayda 14.7 kilo ortalama kaybetti .
Kolesterol Düzeyi Faydaları
kilo kaybı faydaları yanı sıra , bir kontrol grubuna kıyasla yüksek protein , düşük karbonhidrat diyeti de kolesterol düzeyleri önemli avantajlar sunuyor . Kontrol grubu için yüzde 3 artış aksinediyet uygulayarak bir yıl sonra , çalışma katılımcıları , HDL yüzde 18'lik bir artış (" iyi kolesterol ) gördüm. Aksine Ayrıca, bunlar , trigliserid düzeylerinde yüzde 28 azalma gördü kontrol grubu için yüzde 1 artış .
ayrıntılı Faydaları
Ancak düşük karbonhidrat yaklaşım , yüksek proteinli diyet ile kombine bile zaman yine de kilo kaybı ve kan lipid düzeyleri üzerinde belirgin bir etkisi vardır . Donald Layman , Doktora, tarafından Beslenme çalışmanın A Journal orta karbonhidrat alımı ile birlikte yüksek protein diyeti yağsız kitle tutma neden ise yağ yakma etkili olduğu sonucuna varmıştır .
Satiety Faydaları
Ayrıca, Dr Layman yüksek proteinli diyetler yüksek protein alımı dolgun duygu ile ilgili olarak diyet , onların iştahını kontrol yardımcı daha iyi olduğunu göstermektedir ve yedikten sonra daha memnun . Bu yardımlardan yararlanmaları için , Layman kabaca çiftönerilen günlük ödenek ( RDA ) .
Hususlar
olan günlük protein en az 120 gram tüketen anlaşılacağı iken araştırma yüksek protein diyeti inandırıcı görünür , eylemiyi ders genellikle ılımlılık . Iyi kilo kaybı ve uzun vadeli sağlık sonuçları için , yavaş yavaş protein alımını artırmak ve aşırı sınırlayıcı sağlıklı yağ veya karbonhidratalımını olmadan iyi sonuçlar veren bir seviye.