Bir fincan 100 kalori ve yağ ve sodyum 190 miligram sadece iki gram içerir . Bir fincan malzemeleri diyet 3 gram lif ve karbonhidrat 20 gram . ABD'nin sadece yüzde 10 Cheerios'lar malzemeleri vitamin A , C ve D Günlük Tavsiye , amaB vitaminleri ve bazı minerallerin yüksek oranlar .
4 yaş altındaki çocuklar içinküçük porsiyon boyutu birazbeslenme bilgilerini değiştirir . Süt ile Cheerios'u hizmet veren bu düzeyleri artar olsa nedeniyle D vitamini ve kalsiyum için bir çocuğun artan ihtiyacı , Cheerios ,BKİ az yüzde 10 sağlamaktadır . Porsiyonüç çeyrek fincan demir yüksek dozlarda çocukların sağlar ,B vitaminleri ve yetişkinlere oranla folik asit .
Bal Somun Cheerios
insanlar için yapılmış onların Cheerios biraz daha tatlı tercih edenler , Bal Somun Cheeriostemel çeşitliliği daha , sodyum ve karbonhidratlar , kalori daha yüksek , ancak diyet lif düşüktür . Bu şeker dokuz kat daha fazladır . Onun müstahkem vitamin içeriği düzenli Cheerios'takiler aynıdır , ancak sadece 25günlük önerilen demir oranında .
Buzlu Cheerios'lar
gibi Bal Somun Cheerios içeriyor , Buzlu Cheerios'un bir porsiyon bir fincan sadece dörtte üçü , ve aynı zamanda düzenli Cheerios daha kalori , toplam karbonhidrat ve şeker yüksektir . Onun Bal Somun kuzeni gibiaynı besin içeriğine sahiptir.
Banana Nut Cheerios'lar
hizmet başına bir fincan dörtte üçü de , tam tahıllı mısır bu karışımı , yulaf ve muz püresi düzenli Cheerios'un bir fincan daha sadece biraz daha fazla kalori içerir , ancak sodyum , toplam karbonhidrat ve şeker yüksektir . Buzlu Cheerios gibi, toplam yağ düşüktür veRDA yüzde 25 , ya da düzenli Cheerios'ların iki - ve-bir - buçuk katıyüzdesi de C vitamini için iyi bir kaynaktır .
yoğurt
yoğurt Burst seçimleri sütlaktoz intoleransı etkileyebilir bile olmadan onları yemek , yağsız yoğurt ile kaplanmış tam tahıllı yulaf içeren Vanilla veya Strawberry Burst. Bu tahıl kalori , sodyum ve şeker açısından Cheerios daha yüksek ve toplam karbonhidrat çok daha yüksektir . Süt ve soya içeren rağmen, demir ve folik asit için iyi bir kaynak kalır rağmen , diğer Cheerios'lar ürünlere daha fazla kalsiyum ya da D vitamini bulunmaktadır .
Tahıllı Cheerios'lar
BelkiCheerios'lar doğrultusunda en yetişkin ürün , tahıllı Cheerios'un bir fincan 110 kalori ve toplam yağ bir gram içeriyor . Düzenli Cheerios'a olarak diyet lifiaynı miktarda ( 3 gram ) , ve biraz daha az protein ( 2 gram vs 3 ) Porsiyon başına , ama aynı zamanda 200 miligram başka Cheerios'lar çeşitli daha sodyum içerir . Tahıllı CheeriosABD demir BKİ , E vitamini ve folik asit içerenB vitaminleri , tüm yüzde 100 içeren , vitamin ve mineraller açısından zengindir .