omega - 3siyi kaynak ile gıdalar , somon ve ton balığı ya da balık yağı takviyesi olarak , yağlı balıklarda olduğunu. Ayrıca ceviz , keten , soya fasulyesi ve kanola yağında önemli miktarda bulunabilir . Omega -6 yağları ile
Foods
Omega - 6 yağları fındık bulunur , tohumlar ve mısır , aspir ve soya yağı gibi pek çok bitkisel yağlar .gövde , omega - 3 invücut
in
Omega - 3 yağları yağlar kalp hastalığıriskini azaltmak ve artrit gibi eklem hastalığıetkisini azaltmaya yardımcı olur iltihabı , önlemeye yardım ile yatırıldı olmuştur . Omega- 3sgelişen fetal beyin , sinir sistemi ve gözler için de gereklidir .Vücut
Omega - 6 yağları
Omega - 6 yağları , kan pıhtılaşmasını neden yardımcı , kandaki kolesterol , sağlıklı bir cilt gelişmekte yardım ve bağışıklık sistemi işleyişi ile yardımcı .
Balance
Birçok uzman, maksimum sağlık yararları için ,yağlar olması gerektiğini kabul ediyorum omega -3 ila yaklaşık 2:01 omega- 6s oranındadengeli diyet . Omega-6 işlenmiş gıda ortak olması nedeniyle , Amerikalılar içintipik oran 40:1 etrafında genellikle.