Kalkan magnezyum klorür açısından zengin olan yassı balık türüdür . Besin DestekleriOfisi pişmiş pisi 3 gram magnezyum klorür yaklaşık 90 mg içerir diyor . Sen kızartmak ve ızgara dahil olmak üzere birçok bakımdan, pisi balığı pişirebilirsiniz . SağlıkWashington Dışişleri Bakanlığıbalık iyi bir protein kaynağıdır ve yağ oranı düşük olduğunu söylüyor . Ayrıca kan basıncı ve kalp hastalığıriskini azaltmaya yardımcı olur .
Badem
kuru kavrulmuş badem biri ons göre , magnezyum klorür yaklaşık 80 miligram Besin DestekleriOfisi. Badem iyi bir protein kaynağıdır ve bunlar Yeni Zelanda Christchurch Hastanesi EndokrinolojiBölümü John Lively , Ph.D. , bilimsel subay göre , kalp hastalığıriskini azaltır .
kaju
kaju
bir ons Besin DestekleriDairesi göre , magnezyum klorür yaklaşık 75 miligram vardır . Kaju iyi bir protein kaynağı olan ve kalp hastalığıriskini azaltır . Olgun pişmiş soya
Soya
Bir buçuk su bardağı magnezyum klorür 75 miligram vardır . İyi Sağlık Kanal soya fasulyesi lif ve protein açısından yüksek olduğunu söylüyor . Onlar da hormonlarla benzer fito , yüksek konum . Onlar sıcak basmalarını azaltmak ve koroner kalp hastalığı ve osteoporozriskini azaltarak menopoza etkilenen kadınların yarar .