Uzun vadeli dehidrasyon , sen rehydrate yoksa daha ciddi sorunlara dönüşebilir sağlık sorunları bir çok neden olur . Kronik ya da şiddetli dehidrasyon Bazı belirtileri aşırı susama , sinirlilik , batık gözler , düşük kan basıncı , hızlı kalp atışı , ateş , deliryum ve bilinç kaybı vardır . Vücutta hidrasyon düzeylerinin en güvenilir bir göstergesidir idrar rengidir . Idrar rengi açık veya hafif ise, hidratlı ve herhangi bir diğer belirtileri diğer sağlık sorunlarını gösterebilir . Idrar rengi koyu ise , bu susuz ve kısa sürede kendinizi rehydrate gereken bir göstergesidir .
Dehidrasyon kaybı sonucu Nedenleri vücuttaki sıvıların . Eğer tüketmek daha fazla sıvı tüketmek zaman, susuz olabilir . Sıvıların bu kaybı aşırı terleme ve yorucu egzersiz ile kusma , ishal , ateş neden olabilir . Eğer alkol ya da kafeinli içeceklerin aşırı miktarda içki zaman Dehidrasyon da oluşabilir . Su kaybına yol açan aşırı idrara çıkma, diyabet belirtisi olabilir ve antihistaminikler , tansiyon ilaçları ve psikiyatrik ilaçlarınkullanımı da su kaybına yol aşırı idrara çıkma neden olabilir .
Risk Faktörleri
Bebekler ve yaşlı yetişkin dehidratasyon için yüksek risk var. Çocuk küçük vücut büyüklüğü ve ishal yönünde eğilim daha sık dehidratasyon neden olabilir . Yaşlı yetişkinlerinorganları su koruma olarak verimli değildir vegün boyunca su içmek için unutmak olabilir . Bu tür kontrolsüz diyabet , böbrek hastalıkları ve alkolizm gibi kronik hastalıkları olan kişiler , uzun vadeli dehidratasyon riski de vardır . Dayanıklılık sporcuları ve sıcak , nemli havalarda çalışan insanların da iyi sulu kalmak için yeterli sıvı tüketmek için çaba gerekir.
Önleme kronik dehidratasyon
iyi korunma , alkol önlemek kontrol altında kronik hastalıklar tutmak ve berrak veya açık renkli idrar üretmek için yeterli miktarda su içmektir. Bir gün yorucu egzersiz öncesi vücudunuzu nemlendirici başlayın ve bir sıcak , nemli ortamlarda dışında çalışmak durumunda bol su içmek . Suyun yüksek miktarda yeme meyve ve sebzeler de kronik dehidratasyon önlemeye yardımcı olabilir . Su içeriği yüksek olan bazı gıdalar salatalık , çilek , üzüm , elma ve havuç bulunur.