Protein eksikliğivücut kas dokusu ve diğer vücut bölgelerinden , gerekli amino asitler , ya da proteinin yapı taşları almaya neden olabilir . Bu katabolik etkisi yaratır ve kas güçsüzlüğü ve kas kaybına neden olabilir . Protein aynı zamanda kalsiyum , fosfor ve kemik sağlığı için önemli olan D vitamini , dengelemek içinvücudun yeteneğini önemli bir faktördür . Düşük proteinli diyet herkes dikkatle bu seviyelerini kontrol ve gerekirse takviyeleri almak gerekir . Demir , düşük proteinli diyet eksik olabilir başka önemli bir mineraldir. Demir eksikliği anemisi kendi diyetinde yeterince protein almıyorum olanlarda yaygındır . Yetersiz beslenme de bir husustur .
Karmaşık Karbonhidratlar
düşük proteinli diyet kompleks karbonhidratlar yanı sıra hayvansal proteinlerden protein bazı alma anlamına gelebilir ardından. Kompleks karbonhidratlar protein belirli bir miktarda içeriyor olsa da, bu daha geleneksel kaynakları olarak kullanılabilir biyo değildir. Bu, vücut ağırlığının kilogramı başına günde proteinin en az 0.6 g elde etmek için önemlidir . Bu çoğumuz için 50 g yaklaşık 40 g eşittir . Sebzeler yaklaşık 1 g içermelidir Birçok tahıl ve tahıl ürünleri , yarım fincan başına protein yaklaşık 2 g içerir . Eser elementler meyve bulunabilir . Düşük proteinli diyet aşağıdaki Herkes ilk tavsiye için bir doktor veya diyetisyen danışmalısınız . Egzersiz
Egzersizin
Önemi herkes için önemli bir husustur direnç eğitimi kas kaybı ile yardımcı olabilir gibi düşük protein diyeti , . 2004 yılında , Boston Tufts Üniversitesi Yaşlanma Merkezi'nde araştırmacılar , kronik böbrek hastalığı olan ve düzenli direnç eğitimi yararlanmış düşük proteinli diyetler olanlar bulundu . Toplam kas lifi vermedi olanlara göre , bir hafta 45 dakika boyunca üç kez icra edenlere 32 oranında artmıştır . Aynı dönemde kendi vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 3 kayıp vermedi kim .
Olanlar