| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | beslenme |

Sağlığı ve Hastalıkları

Yorgunluk Mücadele Nasıl

Yorgunluk ve yorgunluk çok yaygın ve genellikle iyi bir gece uykusu ile çözülebilir vardır . Eğer sürekli yorgun hissetmeye başlar Ancak, bu yaşam tarzı seçimleri ile ilgili bir şey olabilir . Eğer her gün sürmesi için çok enerji olmak sizin yaşam için yapabileceğiniz birkaç küçük değişiklikler vardır . Alışkanlıklarınızı için birkaç küçük tweaks yaparak , hiçbir zaman yine tetikte olacak . Talimatlar 1. yorgunluk altta yatan herhangi bir sağlık sorunları nedeniyle değil emin olmak için doktorunuza gidin


. Sen Kronik Yorgunluk Sendromu veya ME ( myaljik ansefalomiyelit ) muzdarip olabilir . Doktorunuz belirtiler aracılığıyla konuşmak ve herhangi bir hastalık için seni test etmek gerekir .
2

daha uyu. Bu açık görünebilir , ama daha iyi bir gece uykusu almak gerçekten insanlar yorgunluktan muzdarip yardımcı olabilir. Vücudunuzun iyi dinlenmiş olduğundan emin olmak için en az yedi saat , bir gece boyunca hedefliyoruz . Devre dışı bırakarak yardım için , yastık bazı lavanta esansiyel yağı koyarak deneyin. Ayrıca televizyon seyretmek ya da bu zihni uyarır ve sizi tutar olarak sadece yatmadan önce bilgisayar oyunları oynamaya çalışın . Bunun yerine bir kitap okumayı deneyin .
Düzenli
3.

Egzersiz . Kardiyovasküler egzersiz sinir sistemi uyanır ve metabolizmayı uyarır . Bu çok daha kolay vücudunuzun enerjiyi serbest bırakmak için yapar . Her gün 30 dakika egzersiz almak hedefliyoruz .
4

diyet değiştirin . Abur cubur ve fakir bir diyet gerçekten nasıl hissediyorsun etkileyebilir . Şeker oranı yüksek gıdalar size kısa vadeli enerji destek vermek , ama daha sonra kan şekeri seviyeleri çökmesine ve yorgun hissediyorum ki daldırma neden olur. Enerji ve vücudunuzun güç mümkün olduğunca dışında gıda gibi birçok mineral , vitamin ve besin almak için deneyin . Yağsız protein ve taze meyve ve sebze yeme anında daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com