. Doktor ofislerinde bulunanölçekleren güvenilir , ancak bir banyo ölçek yeterince yakın.
2
yüksekliğini belirleyin . Eğer bir doktora gidiyoruz, sizin yüksekliğini ölçmek için ona sormak . Aksi takdirde, bir duvara karşı durmak ve başınızınüstündekiduvarda küçük bir kalem işareti koyun . Sen kaç santim boyunda görmek için bir mezura kullanın .
3
kendisi tarafından inç , yüksekliği çarpın . Ürünün kilonuzu bölün . 703 ile bu sayıyı çarpın . Eğer £ 230 . 72 inç boyunda ve ağırlığı vardır Örneğin , size 72 ile 72 çarpın ve 5184 olsun . 0.04 eşittir 5184 , tarafından 230 bölün. 28,12 eşit olduğu , 703 ile 0.04 çarpın . Bu BMI yüzdesidir .
4. vücut yağ yüzdesi güvenilir bir hesaplama almak için bir BIA ( Biyoelektrik Empedans Analizi ) vücut yağ ölçekte
adım . Bu ölçek vücuda küçük bir elektrik akımı gönderir vemevcut geçmesi için gereken zamanmiktarına göreyağ hesaplar . Bunun üzerinde durmak vesonuçları okumak .
5
bir vücut yağ kumpas kullanarak vücudunuzun yağ ölçmek için doktorunuza danışın . Bu tedbir cilt cilt altında yağmiktarını hesaplamak için katlanabilir. Bu bir profesyonel tarafından yapılmalıdır .