vücudunuzungün boyunca enerji ve işlev üretmek için gereken daha fazla yerseniz kilo kaybı için pratikkural , vücudunuzun yağ olarakaşırı kalori depolar . Bu basit kural ile, hala günlük tüketmesi gereken ne kadar protein , yağ ve karbonhidrat , bireysel beslenme ihtiyaçlarının ne olduğunu belli olmayabilir . Gıda ve İlaç Dairesi 2.000 kalori ölçekte günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplar olsa da , sizin yaşam tarzınıza bağlı olarak , daha fazla veya daha az gerekebilir . You