cilt altında tüm parçaları korur ve aynı zamanda iç sıvıları tutmak . Aynı zamanda vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur ve biraz yağ ve su depolar. Deri üç tabakadan oluşur. Epidermis Eğerortadadermis , kan damarları , sinirler ve kollajen içeren , görmek vesubcutis daha fazla kolajen ve yağ içerendış tabakasıdır. Kollajen o esneklik ve güç verir , çünkü sağlıklı bir cilt için önemlidir .
Sağlıklı Dengeli Beslenme
sağlıklı dengeli beslenme meyve ve sebze , tam tahıllar bol miktarda içerir , protein, balık ve deniz ürünleri , yağsız et , yumurta , kümes hayvanları , süt ve süt ürünleri , kabuklu yemişler ve tohumlar , artı su ve sağlıklı içecekler gibi kaynaklar . Bu , toplam yağ, sodyum ve aşırı şeker de düşük bulunuyor . Böyle bir beslenmenin cildinizi korumak besinleri sağlar. Yüksek şeker diyet kaçınmak daMayo Clinic göre , erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur . Cildiniz için
Besinler
Cildiniz için yağ ve proteinleri ihtiyacı Bu yapısıyla korumak , meyve ve sebzelerde bulunanC vitamini güçlü bir üniversite için gereklidir. Sizin deri hücreleri enerji için , glikoz , karbonhidrat türü kullanın . Çinko ve vitamin A, D ve E cilt onarım ve yara iyileşmesi için gereklidir. Meyve ve sebze kirlilik ve güneş hasarı cildinizi korumak için antioksidan olarak görev fitokimyasallar adı verilen bitkisel bileşikler içerir . Su cildi nemli ve yumuşak tutar .
Cilt dostu yiyecekler
Sağlıklı ve dengeli diyet gıdaların çeşitli içerir , ancak bazı özel gıdalar cilt sağlığı için özellikle faydalı olabilir Mayo Clinic göre . Havuç , kayısı ve tatlı patates gibi diğer turuncu meyve ve sebzeler , A vitamini açısından zengin olan ıspanak , lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde mineraller ve vitamin A yüksek olan ve C. Renkli çilek fitokimyasallar çeşitli içerir . Balık, somon , ton balığı ve alabalık omega - 3 yağ asitleri adı verilen iyi yağlar açısından zengin olması ve fındık ve tohumlar tekli doymamış yağlar ve antioksidanlar içeren
.