iştah artırmak içinbir numaralı yoludoğru rutindoğru gıdalar yemektir . Meyve ve sebze gibi kolay sindirilebilir besinlervücut daha sık , daha fazla yiyecek istemek sağlayacaktır . Bir kişi kendi metabolizmayı canlandırmak için bir şeyler her saat yemelisiniz . Küçük , sık sık yemek ya da atıştırmalık bir verimli ve hızlı yanan metabolizma oluşturmak için gereklidir . Onlar sindirimi çok uzun yapmayız çünkü bu tür beyaz ekmek , makarna ve beyaz pirinç gibi yeme " boş " gıdalar , aynı zamandaiştah artacaktır . Bu nedenle daha sık , daha fazla gıda sağa sola çok sayıda oda bırakarak , çok az sindirimi gerektirmeyen basit karbonhidratlar vardır .
Egzersiz
Günlük egzersiz büyükiştah artırabilir . Günlük rutin yoğun aerobik ve ağırlık kaldırma bir karışımı olmalıdır. Insan vücudu dışında çalıştığı zamanvücudun ihtiyaçlarının karşılanması ve karşılamak için daha fazla yemek için bir ihtiyaç nedenyanma sürecini hızlandırır . Her altı gün bir gün kalktıktan , her gün en az bir saat egzersiz önerilir . Iştah büyümek için egzersiz ve yoğunlukdüzeyimiktarını artırmak için devam ediyor .
Yeterli Uyku
daha azaz açlık uyku alın vücut sahiptir. O Her türlü stres veya yoksunluk altında olduğundavücut vazgeçmezilk şeylerden biri açlık. Kaygı yaşamaya ya da uyku bozuklukları olanlar da, çünküinsan vücudunun bu eşsiz olay yeme bozuklukları muzdarip . Ortalama bir yetişkinvücudun normal işlevini korumak için uyku en az sekiz saatlik bir gece olmalıdır . Uyku, iştah artması için önemli bir anahtardır .