Bağırsaklar ev kontrol altında tutulması gereken pek çok farklı sindirim sağlığı bazıları bakteri , ve diğerleri vardır . Probiyotikler sağlığa yararlı olan bağırsak bakteri grubuna verilen isimdir. Bu bakterilerLactobacillus ve Bifidobacterium ailelere aittir.
Probiyotikler içinNeed
ilave şeker ve kimyasallar ile işlenmiş gıdaların modern diyet organizmadengesini etkileyebilir gut . Dengeyi içinen iyi yolu diyet çok işlenmiş gıdalar kaldırmak ve bu tür sebze ve tam tahıllar gibi daha tüm gıdalar , eklemektir. Ayrıca probiyotikler ile diyet tamamlayabilir . Ücretsiz ve Alternatif Tıp , SağlıkUlusal Enstitüleri bir bölümü , " içinUlusal Merkezi göre bir teori ( probiyotik bakteriler tanıtarak gibi ) bir kişinin bağırsakmikroorganizmaları değiştirmek varsa,bağışıklık sisteminin savunma etkileyebilir olduğunu . "
Emniyet
Probiyotikler farmasötik yaratılmış bir ürün değil , daha ziyade zaten sistemde bakteriler doğal takviyesi bulundu . Probiyotikler ile ilave olarak , güvenli ve düzenli yoğurt yeme gibi basit olabilir . Clinical NutritionAmerican Journal of yayınlanan bir 2001 araştırmaya göre , " probiyotik geleneksel olarak kullanılmaktadırmikroplarıngüvenlik deneyimi uzun bir dönem boyunca teyit edilmiştir . "
Etkinliği
ABC haberlerde bildirilen A 2008 çalışma, probiyotik kullanın veya canlı kültür yoğurt yiyen hamile kadınlar , onların çocukları alerji gelişebilir olacağıolasılığını azaltabileceğini gösterdi . GastroenterolojiDünya Dergisi Temmuz 2009 tarihinde yayınlanan bir başka çalışma , alerjisi olan 47 okul çağındaki çocuklar ile incelenmiştir . Çocuklar dört ay için Lactobacillus acidophilus ve Bifidobacterium lactis veya plasebo bir arada ya da aldı. Araştırmacılar " probiyotiklerin özel kombinasyonu kullanılan burun mukozası içine eozinofillerin polen kaynaklı sızmasını önlemek için gösterilmiş ve azaltılmış nazal semptomlar için bir eğilim göstermiştir. " Sonucuna
Boş
için yoğurt etiketini kontrol
" canlı kültürler . " Yoğurt Çoğu marka Lactobacillus acidophilus içeren, ama bazıları da Bifidobacteriumun suşları içerir . Probiyotikler sağlık gıda mağazalarında hap veya toz şeklinde de mevcuttur .