Sit
ve kendinizi ortalamak
. Enerjisi omurga üzerindenyerden yukarı çekti ve vücuda yayılan ediliyor gözünüzde canlandırın . Sonraki resim enerjitaç başınızı aşağı akan ve vücuda şifa demeti . Eğer enerjisakin akışını hissediyorum,bir sonraki adıma geçin .
2
şifa enerji kırmızı bir top olarakbaz çakra canlandırın . Nefes gibi , bu enerji kırmızı , baz çakra doldurarak ayak ve bacaktabanları sayesinde ,yerden yukarı çekiliyor görselleştirmek . Nefes verirken ,yeryüzüne dönmeden önce , baz çakra yayılanenerjiyi resim. Herhangi bir değişiklik belirterek , 5 ila 10 dakika boyunca bu egzersizi yapın.
3
ellerde ve ayaklardaçakra noktaları uyarır. Yukarı avuç içi ile , sadece başparmak ve el bileğitabanının altındaradiussoğanlı bölümünü bulun . Hafifçe saat yönünde hareketnoktasını masaj yaparakalan üzerinde baskı uygulamayın . Topuk kemiğininalt sırt kenarındanoktası bulmak , her ayak ile bu işlemi tekrarlayın.
4
nefes uygulayın. Rahat bir pozisyonda oturun ve zihninizi sessiz yaklaşık 5 dakika boyunca doğal nefes ritmine konsantre . 5 bir saymak ve 5 bir saymak için dışarı nefes başlayın . Eğer , bu zor bulmak 3sayma sayısını azaltmak durumunda . Nefes gibi, girer ve burun delikleri yaprakları gibihavaya odaklanın . Baz çakra sıvı beyaz ışık ile şarj ediliyor görselleştirme , 5 ila 10 dakika boyunca bu egzersizi devam .
5
" Lam " mantra egzersizi deneyin . Rahat bir pozisyon bulun veLam mantra ( " ahır " olarak" a" telaffuz ) zikrederken . Derin bir nefes alın vemantra ilk bölümünü makamlı olarak ağzınızı açık " Laaa . " Yavaşça makamlı okumak için dudaklarını getir " mmmm . " Eğer nefes nefese olduğunda , derin nefes vemantra tekrarlamak , sizin için en uygun bir tonu bulmak .