. Bu ikinci tutunmaya çalışın . Ah, kaçıp ? Tekrar deneyin .
Yapamazsın , sen ?
Ancak , düşüncelerinizgeçmişte konut veya zaman dursa sankigeleceğe sizi flinging üzerinde ısrar edebilir . Hayatınızı sadeceşimdi oluşur çünkü bu bir sorun. Sonuçta,henüz geçmiş , gitmiş vegeleceğin mevcut olmamıştır . Bu sizin hayat yaşayabilirsiniz bu nedenle sizi götürmek çalıştığında bu anı gerizihin getiren uygulama için önemlidir
nerede eylemdir. Yazar Sarah Napthali kitabında " Anneler için Budizm , " " Bizim düşüncelerimiz, geçmiş vegelecek için planlar bir sürümü arasındaki ileri ve geri tepme bize hatırlattığı gibi . Bilincimiz It .... geçmiş çatışmalar , yaralayıcı sözleri ve pişmanlıklar ile vızıldıyoe bize etkili birşeyi kaçırdım , ve aslında ne oldu hiçbir fikrim yok olduğunu bulmak için bir gününsonuna ulaşmak için oldukça mümkün . "Bu desen ile Breaking
çalışkanlık alacak , ama aynı zamanda olacak iyi değer. İşte hayatınızın kontrolünü almak için iki farkındalık uygulamalardır .
2
aşağı neler oluyor izleyin .
Zihninizi bir nehir ve düşünceleriniziile yüzer sopa düşünün akımı. Sessizce oturun vezihin ne düşündüğünü görüyoruz. Bu yarının akşam yemeği planlama ya da kardeş on yıl önce yapılmış bir yorum hakkında takmış olabilir . Bu düşünceleriniz ne fark etmez . Bunlardan herhangi birine sahip kendiniz karar vermeyin
Basitçe aklınızdan geçer ne not ve sizin düşünceleriniz değil kendinize hatırlatın ; . Onlar sadeceaynı şekilde sizin geçmesinenehirhaline gelmez içinde yüzer sopa . Aklınıza gelen gerçek kendini ayırmak için bir farkındalık uygulama olarak bu egzersizi yapın .
Yakında zihninizi başka roller - coaster yolculuğu boyunca sizi almaya çalıştığında , kalmak mümkün olduğunuzu fark edeceksiniz burada şu gerçeği ile .
.
başka iyi dikkatlilik uygulama kendini sorgulama neden 3.
değildir . Eğer zihninizi uzak gezindi fark Gelecek sefer , " ben önlemek için çalışıyorum, bu an ile ilgili nedir ? " Kendinize sorun,zihin yarışları bu ağrı önlemek için yaptığıyolu
güzelleşir. Meditasyon öğretmeni Sylvia Boorstein kitabında "Bu düşündüğünüzden daha kolay bulunuyor , " " diyor Ama Ağrı kaçınılmazdır; hayatını ağrı ile gelir " . . Düşüncelerinizigeçmişe kavramak ya dageleceğe ulaşmak için , zihninizi bu andan itibaren sizi koruyucu neden
Ve burada bir uyarı bulmak başlar Yani : duyabilirsiniz zihninizisorun gerçekten olduğunu söylemek kız kardeşin çok mantıksız olmak . Eğer hâlâ son on söylediklerini düşünürken konum neden budur .
Olursa , zihninizi meydan ve ne olursa olsun beraberinde getiriyor ne zorluklarmevcut yüz böylece kenara adıma sormak . Uygulama ile , buengelleri gidermek için daha iyi görürsünüz ve sadece varlığınınhediye zevk sizi tutan düşüncelerin kaotik bir dizisi olarak yaşayan bilmek daha hayatınıza mevcut olması .