ABD Gıda ve İlaç İdaresi ( FDA ) IBS belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir doktorlardiyet ( 50/50 oranında) çözünür ve çözünmez lif dengeleme demek olduğunu bildiriyor . Çözünür veya düzgün lif, makarna, pirinç , yulaf kepeği , soya , patates , havuç , muz , kabak ve kabak gibi besinlerde bulunur . Aksine sindirilmiş olmaktan çok , çözünür lifGI ile daha kolay geçer hacimli bir jel oluşturarak suda çözünür.
Hipnoz
herkes bir duruma girebilirsiniz rağmen hipnoz , fazla çalışmalar IBS ile insanlar acı hemfiziksel ve psikolojik belirtiler geliştirmek için hipnozunetkinliği üzerinde yürütülmektedir . IBS müşterilerle çalışan deneyimli eğitimli bir terapistin (aşağıya bakınız Resource ) İBS tedavisinde kullanılan hipnoterapi yapmalıdır . Soya içeren
Diyet
vejetaryen diyet kolesterol ve doymuş yağ oranı yüksek et yeme alternatif ikisi de sindirimi kolay , olduğunu. En taze meyve ve sebze çözünmeyen veya kaba lif ve toplu sağlamakolmasına rağmen , onlar vitamin A yüksek olan ve C ,epitel doku tutmak için gerekli besinleri her ikisi de bu satırlarısindirim sistemi sağlıklı .
Kalsiyum
TıpWashington Üniversitesi araştırmacıları işaret kivücut besin kaynaklarından mineral haplarının öyle daha iyi kalsiyum emer çünkü , soya fasulyesi , istiridye , karahindiba yeşillikleri gibi gıdalar , ıspanak , yulaf ezmesi , sardalye , somon , tofu vediyet dahil edilmelidir . Kalsiyumkolon kas kasılmaları düzenler ; bu nedenle, süt ve kalsiyum süt olmayan gıda kaynaklarından hem yeterli miktarda tüketmek için IBS ile insanlar için önemlidir .
Otlar
onların yatıştırıcı özellikleri için bilinen , nane , zencefil ve papatya , genellikle her yemekten önce bir çayşeklinde alınan , gibi otlar şişkinlik ve mide spazmları önleyebilir . Klinik AraştırmalarAvrupa Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma bütünsel beslenme yıldır ne dedi destektir - bitkisel çay içme bazı olumlu sağlık faydaları vardır
Yoga
. AmerikaAnksiyete Bozuklukları Derneği göre , kronik sağlık sorunları olan insanların daha fazla şeyler endişe eğilimindedir ; Ancak , yoga gibi rahatlama teknikleri uygulayarak stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Bazı araştırmacılar anksiyete IBS neden olmaz iken , stres ve anksiyete aslındahastalığı ile ilişkilihoş olmayan semptomlar bir kişinin bilincini yükseltmek farzet .