. Birçok sağlık sorunları yorgunluğa neden olabilir . Kolayca tedavi edilebilir viral enfeksiyonlar otoimmün bozuklukları gibi daha ciddi durumlar için bu dizi. Da yorgunluğa neden olabilir besin eksiklikleri , gıda alerjileri ve kimyasal hassasiyetleri , test olsun . Bazı reçeteli ilaçlar yorgunluğa neden olabilir bu yana , aldığınız herhangi bir ilaç hakkında doktorunuzla konuşun .
2
daha çok taze sebze , meyve ve tam tahıl ve az işlenmiş gıdalar yiyin . Taze Gıda daha besleyici ve sindirimi daha kolay olma eğilimindedir . Zamanlama da önemlidir. Kahvaltınızı lif ve kompleks karbonhidrat içerdiğinden emin olun ve enerji bir kuşluk daldırma hissetmek için daha az olacak . Yerine öğle yemeği için karbonhidrat protein yemek size bir öğleden sonra çökme önlemeye yardımcı olacaktır . Buna ek olarak , yüksek kaliteli multivitamin ile diyet takviyesi .
3
yorgunluk için bitkisel ilaçlar bir rejim başlatın. Adaptogens olarak bilinen otlarsınıfı klinikbeden , fiziksel ve psikolojik stresetkileri ile başa çıkmak ve yorgunluğu azaltmak için kanıtlanmıştır . Bu sınıfta otlar rhodiola rosea'yı , eleuthero , Schisandra ve , bir ölçüde , ginseng . Otlar bu sınıf bilinen hiçbir yan etkisi veya etkileşimleri olmasına rağmen , bunları almadan önce doktorunuzla konuşun hala akıllıca olur .
4
enerji üzücü olabilir duygusal faktörleri Adresi . Eğer bütünsel yorgunluk tedavi etmek istiyorsanız sadece duygular yorgunluk katkıda bulunabilir gerçekleştirilmesi önemli bir adımdır . Giderilemeyen stres, çözümlenmemiş keder , öfke ya da suçluluk , iş tükenmişlik ve mevcut yaşam tarzı ile bile sıkıntı tüm yorgun hissediyorsanız bırakabilirsiniz . Bu sorunları ortadan kaldırmak mümkün olabilir , ama bu tür meditasyon veya danışmanlık gibi onlarla başa çıkmak için birçok yolu vardır olmayabilir .
5
yorgunluğa neden olabilir çevresel faktörleri azaltın . Aşırı ısınmış bir yatak odası, ışık kirliliği ya da sadece kötü bir yatak neden kötü uyku yorgun duygu bırakabilirsiniz . Böyle karayolu trafik veya bir droning klima sistemi gibi sürekli gürültü , aynı zamanda yorgunluğa neden olabilir . Ayrıca, birçok ortak ev ve ofis ürünlerinde bulunan kimyasal bir dizi kronik yorgunluk sendromu ile bağlantılı olmuştur . Bu kimyasallar formaldehit, metilen klorür ve benzaldehid içerir. Yapay kokulu ürünler , aerosol spreyler ve yakın zamanda yenilenmiş odalar kaçınarak poz azaltın . Mümkün olduğunda, sirke ve kabartma tozu gibi doğal alternatifleri ile ticari temizlik ürünleri yerine .
6
iş yükünü hafifletmek ve yaşam tarzınıza yavaşlatmak için yollar arayın . Sen , kesinlikle gerekli olmayan görevleri atlamak ev işlerine yardımcı olmak için çocuk isteyin , size gerçekten zevk ya da daha az stresli bir işarama başlamak yok sosyal nişan üzerinden tercih olabilir. Küçük molasını alarak strese bağlı yorgunluk rahatlatmak . Öğle yemeği sırasında bir yürüyüşe çıkın ya da 15 dakika önce meditasyon veya hafif egzersiz için kalkmak .